暑い夏といえば困るのが「夏太り」。夏太りする人が多いというのはご存じですか？ 前回7/27のブログでは夏太りの原因となる冷えの対策として飲み物を中心に説明しました。 今日は、具体的な対策として適した運動中心のお話。 夏太...

ご存じ、重要なタンパク質は脂質、糖質と並ぶ三大栄養素ですね。でも、その重要性を理解している人はあまり多くありません。 毎日の食事で良質なタンパク質をいかに取れるかで健康な生活が送れるかが決まるといっても過言ではありません...

無理な辛いダイエットはイヤ、できればラクして痩せたい、そんな人にはローカロリーの食べ物でお腹を満足させつつダイエットを図るのがおすすめ。 ローカロリーの食べ物もいろいろありますが、今日のイチオシはお粥（おかゆ）です。お粥...

ポテトサラダが太るということはご存じですよね。ポテトサラダ好きにはとても残念。 そこで考えました。じゃがいもを減らすという手もありますが、じゃがいもなしの「おからポテトサラダ」を作りました。 マヨネーズを使うもかなりダイ...

暑い毎日が続いています。バテるから痩せるかと思いきや、夏太りしてしまうことが多いんです。 なぜ夏太りするのでしょう。今日は、その原因を知ることから始め、夏太り解消の対策を具体的に挙げてご紹介します。参考にしてくださいね。

特に女性は美容や健康・ダイエットなどのために、サラダを食べる人は多いと思います。 でも種類や食べ方次第では逆効果になってしまいます。 今日は太るサラダから痩せるサラダのベスト3の食材をご紹介。是非、参考にしてくださいね。

便の主な成分は、口からの摂取では食物繊維と水分です。水分摂取量が多ければ便は軟らかくなり、水分が足りない場合には便が硬くなってしまいます。便の硬さに関わる水分は、便秘解消に欠かせません。 このように水分は不可欠なのですが...

先日のNHKあさイチのテーマは「酢」。高血圧やダイエットにとても効果的。 実は私は酢を飲み始めて（ビン）2本めに入ったところだったのでタイムリーで興味津々。 今日は、特にダイエットと酢について書いてみますね。

ある方のブログで「なるほど」と思った。ダイエットを成功に導く3つのことは、・一日三食きちんと食べる・野菜を積極的にに食べる・早寝を実行する　でした。 私自身が反省すべきは「野菜の摂取」です。今日はダイエット成功のために努...