ノーマルスクワットよりも足幅を広く取って行うワイドスクワット。初めて聞く人も多いかと思います。股関節周辺の内転筋（ないてんきん）を集中的に鍛えられます。 今日はワイドスクワットについて解りやすく説明するとともに魅力もお伝...

猛暑が続いています。こうも暑いとお酒が飲める人に欠かせないのがビール。ウィスキーや焼酎も良いですが、暑さしのぎにはやっぱビールでしょ。 今日は、ビールって本当に太るのか、ダイエットでの飲み方はどうなのか、そのあたりの詳細...

昼食に食べたいメニュー候補が二つあったとします。どちらを食べるか迷ったら「ダイエット」の視点で選ぶことにする。太らない、太りにくいメニューを選ぶのが賢いですね。 今日は似た系統のメニューを挙げて、どちらを食べると良いかを...

お値段も安く多くのメリットがあるイメージのバナナ。上手に利用できていますか？ ダイエットや便秘解消で取り入れた人も多いのではないでしょうか。今日は多くの人が抱くバナナの疑問にお答えしたいと思います。 疑問が解決すればダイ...

生姜（しょうが）に含まれる成分”ジンゲロール”には、血流を良くする働きがあって代謝がアップします。代謝アップでエネルギーの消費量が増えるので、ダイエットに効果的なのです。 今日は、そんな魅力的な生姜の効能や、生姜を使った...

まだまだ暑い日が続くというものの夏のピークは越え、次第に秋へと向かってゆきます。アイスクリームからケーキの季節へと。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、太らないおすすめ...

もしも「あと数kg痩せたい」という希望を抱いているならやってほしい3つのことがあります。いずれも決して難かしいことではありません。 地道な努力かもしれませんが、きっと結果はついてきます。数十kg痩せなんていう実現不可能な...

基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。暑い季節は代謝が上がりにくいのでなおさら考えるべき。 適度な運動や、睡眠なども大切なことですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできます。 今日は、ダイエッ...

ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食べ物で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単レシ...

鶏胸肉を使ったダイエットはヘルシーな上に満足感も得られます。 鶏胸肉に含まれている成分や低カロリーで高タンパク質な部分を活かした食事をすれば、痩せやすい身体作りに役立ちます。 今日は、鶏胸肉ダイエットの効果ややり方・注意...