ダイエット中の方、ストレスはたまっていませんか？食事制限、運動がプレッシャーになっていませんか？ ダイエットはずっと長く無理なく続けられることが最も大事。短期間で痩せられても、それは一時的なものです。 もしも、揚げ物・フ...

だいぶ肌寒い日が増えてきました。そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。 体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 甘酒には2種類あって、目的別に選ぶ必要があります。 今日は、そん...

秋の食べ物でピンとくる食べ物のひとつが「さつまいも」。さつまいもを筆頭に長芋・じゃがいも・里芋などのイモ類は食物繊維がとっても豊富なんです。 美味しく食べられて便秘解消によいとなれば取り入れない手はありません。 今日は、...

食べ過ぎて太るのは当然のことですよね。でもダイエットしているつもりなのに痩せないというのは困ったものです。「つもり」というところに問題があるのかもしれません。 今日は、節制しているつもりなのに痩せないあなたにひとつ提案を...

9月も半ばを超えて暑い日も多いですが、次第に秋が深まると思います。肌寒くなってくると美味しいのがホットコーヒーや紅茶。何気なく飲んでいるかと思いますが、実は脂肪燃焼効果があってダイエットにいいんです。 今日は、そのあたり...

ダイエット中の食事で食べる量を減らしたり、野菜サラダをなるべく食べるようにしたということは多くの方が経験されたかと思います。 でもこの食生活ではタンパク質が不足になりがち。タンパク質不足だと多少痩せられても筋肉が分解され...

誰もが考えるのが苦労せずに簡単に痩せる方法はないの？ということ。残念ながら結論を言えば「NO」です。 ラクをしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。なーん...

コロナで自粛生活が強いられ、太ったという方が多いようです。デリバリー利用も増えるので糖質・脂質の摂取はオーバー気味。 そんな時に役立てていただきたいのが「粗食」。こってりした食事の間に取り入れてカロリー調整。 ダイエット...