普段の食生活の中で砂糖を使うシーンは多いかと思います。コーヒー・紅茶や煮物などに。砂糖の摂取は健康にもダイエットにも良くありません。 今日は、砂糖の太る原因を説明した上で砂糖の代わりに「オリゴ糖」、更に「あまみちゃん」を...

だいぶ寒くなってきましたね。寒いと台所仕事もなかなか大変です。 今日は、ダイエットにインスタント食品も活かせる貴重なお話。インスタントラーメン、レトルトカレーなどの有意義な手抜き料理です＾＾簡単にひと手間加えるだけ。その...

いよいよスーパーに出回る旬のカリフラワー。カリフラワーの旬は冬です。栄養豊富でダイエット効果もあります。 今日は、目先をちょっと変えてのカリフラワーライスチャーハンのレシピと効果・効能もご紹介します。 是非、旬の野菜を楽...

小麦粉製品を食べた後、お腹の不調やだるさを感じたことはないですか？　欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多いそうです。 グルテンフリーダイエットとは「グルテン」を避ける食事方法のことです。ダイエットで...

水ダイエットは気軽に行えるから、継続しやすいのが魅力。でも単に水をたくさん飲めばよいというものではないので一定の基礎知識が大事です。 今日は水の必要性から水ダイエットのやり方まで解りやすく説明します。

気を付けているのに痩せない、かえって太ってしまったという方にはやはり原因があります。原因は大きく分けて食べ過ぎ・運動不足・睡眠不足の3つ。 まずは今日の記事内容を踏まえて、自分の生活をチェックし、良くないと思った点は改め...

パンは私たちの生活に欠かせませんが、ダイエット的に見れば太りやすいイメージがあります。控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は、太りにくい全粒粉パン、ライ麦パン、低糖質パンの基本的なことをお話したいと思い...

数日暑い日が続きましたが、いよいよ肌寒い秋になってきました。冷えは便秘に良くありませんので体を温めることが大事。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、...

秋の味覚のサンマや松茸と並んで美味しいのが果物。自然の甘さでビタミンやミネラルを豊富に含み、疲労回復効果なども期待できます。 ダイエット中のおやつはスイーツではなく果物がオススメ。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養や...

ダイエットを考えている貴女、食事を抜いたりしていませんか。食事の基本は三食きちんと食べることにあります。そしていかに筋肉を減らさずに痩せるかが大事。 今日は、食事の回数にまつわるお話です。興味深い？一日一食についても触れ...