ナッシュの冷凍弁当・最初の6食1ヶ月で1キロ痩せの結果でした。（正確には3週間です。69.2㎏から68.0㎏に）1日5食ダイエットを併用したのも良かったと思います。 今日は、この間の食生活を余すことなく紹介します。

ダイエット成功の両輪は「食事と運動」。8：2くらいで食事にウェイトを置くのが好ましい。 その食事の中心となるのが「ご飯」。普段、何となく食べているご飯ですが、今日は適量や食べ方、そして太りにくい食事の摂り方まで解りやすく...

以前から気になっていたnosh-ナッシュの冷凍弁当。手頃なお値段ということで注文しました。 定期コースですが、お試し感覚で注文。目的はダイエット。その味はどうなのか、率直に書いてみたいと思います。 今回食べたお弁当は「牛...

便秘の悩みは人に相談しにくいデリケートな問題。年齢を重ねるごとにその割合が増えていくというのも実に厄介。 悩みが深くなったら自分の考えを一度リセットして基本に立ち返ることが大事。 今日は、その5つの基本方法をご案内します...

ダイエットで炭水化物は悪者扱いされることが多いですよね。それは、炭水化物＝糖というイメージがあるからと思います。糖も適量は必要ですし、食物繊維はダイエットにも便秘解消にも不可欠。 今日は、炭水化物（糖＋食物繊維）抜きのデ...

冬の足音が近づいてきて、次第に寒くなってきました。 体温が1度下がると基礎代謝が約12％も低下します。1日で約144kcalのエネルギーを消費できていないことになるんです。基本的に「冷え」はダイエットにも便秘にも良くあり...

晩秋から冬へ。大根や白菜など冬野菜が一段と美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。活かさない手はありません。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですから...

ダイエット法はたくさんあって様々な食べ物をポイントとして摂っている方が多いでしょう。良かれと思って食べているのに痩せない、体重が増える。 そんな時にちょっと読んで参考にしていただきたいのが今日の記事です。どんなに良い物で...

解っているようで案外解っていないカロリー制限・糖質制限・脂質制限・断食ダイエットのメリット・デメリット。 今日は、どのダイエット方法にしたらいいの？と迷っている方に各ダイエット方法の特徴を解りやすく説明します。よく理解し...

ダイエット成功には脂肪を燃焼させることが大事とは解りますよね。でも、これがうまくゆかないから悩む訳です。 脂肪燃焼には食事と運動で図る方法とがあります。今日は食事で脂肪を減らすことに特化してお話したいと思います。 脂肪燃...