一日に体重×１gのタンパク質を摂りましょうと聞いたことがあるかと思います。 タンパク質を摂ると血糖値の上昇が抑えられダイエットに効果的。でも、ほとんどの方がタンパク質の摂取が不足しています。 今日は、タンパク質不足を補う...

ダイエット成功の秘訣はカロリー制限でなく血糖値を上げないこと。血糖値を上げないことで太りにくい体になります。その方法は決して難かしいことではありません。 今日は、主食の特にご飯食べるひと工夫のお話です。ちょっとコツさえつ...

ダイエットで糖質というと良いイメージはありませんが体にとって重要なエネルギー源です。でも摂り過ぎると血糖値が上がって体脂肪につながるから厄介。 問題となる血糖値の上昇を抑えるのにタンパク質と脂質の摂取が重要です。今日は、...

マヨネーズが好きな人って多いですよね。ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。果たして太るのか太らないのか？検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。それから、...

ストレスがダイエットの成功を妨げると聞いたことがあるかと思います。 食べたい物を食べればストレスは少なくて済みます。ちょっとした方法を知っていれば食生活は豊かになり痩せることも充分に可能です。 今日は、とっておきの5つの...

ダイエットで大切なのは「食べながら痩せる」こと。極端に食事を減らしてのダイエットは筋肉量まで減らすことになり、これでは本末転倒。健康的なダイエットとは言えません。 今日は、脂肪燃焼効果が期待でき、健康的で美しい体を作れる...

食べたい物を極端に控えるダイエットはどうしても空腹を招くしストレスがたまります。これではダイエットを長く続けられず、結局は遠回りになってしまいます。ストレスは天敵！ そこでおすすめしたいのがストレスフリーの「寒天」を使っ...

コロナ蔓延で在宅ワークが増えましたよね。運動量が減ることで太った方も多いのではないでしょうか。 そんな折ですからダイエットにも免疫力アップにも良いものがあれば摂りたいところ。 今日は、どちらの条件も満たす白湯（さゆ）と4...