冷たいご飯がダイエット・便秘に効果、魅力的レジスタントスターチ!
レジスタントスターチとは、小腸内で吸収されないでんぷんのこと。大腸では食物繊維と同様の働きをするといわれています。レジスタントスターチによって血糖値の上昇を抑えられのでダイエットに効果的ですし、腸内環境が整うので便秘にも...
レジスタントスターチとは、小腸内で吸収されないでんぷんのこと。大腸では食物繊維と同様の働きをするといわれています。レジスタントスターチによって血糖値の上昇を抑えられのでダイエットに効果的ですし、腸内環境が整うので便秘にも...
健康志向の折から、ヘルシーな豆乳を利用している人も多いのではないでしょうか。 ダイエットにお手軽に取り入れられるのがいいですね。では、食生活に豆乳をプラスするとどんなメリットがあるのでしょうか。 今日は、豆乳の効果から適...
まごころケア食・ナッシュ・ライザップの冷凍弁当の特長等をハンバーグ系の弁当で比較してみました。 ダイエット食としての利用が多いですから各社とも低カロリー・低糖質に仕上げています。 冷凍弁当を検討中の方の参考になれば幸いで...
誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの?ということ。残念ながら結論を言えば「NO」です。 ラクをしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。今日は、そのポイ...
ダイエット中でもチョコレートを食べたいという方は多いのではないでしょうか。食べたい物をガマンするとストレスになってしまいます。 そんな時におすすめしたいのが「高カカオチョコレート」。よく見かける品に、カカオ72%・86%...
若い頃は便秘なんて意識したこともなかったのですが、いつの間にか慢性的な便秘に。 最近はすこぶる好調で出ない日はほとんどない。思い当たたる節としてはダイエット目的で摂っているオートミール・キャベツに白湯(さゆ)。このあたり...
ダイエットの要注意三大外食は、ご存じカツ丼・カレー・オムライス。それに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。太りやすい食べ物のイメージは拭えない。 でも、食べ方次第でダイエットの味方につけることができます。 今日は...
まだまだ厳しい寒さが続いていますが、春も少し見えてきました。ダイエット成功の両輪は、いつの時代でも「食事」と「運動」。 今日は、特に運動の習慣がない方にもできる有酸素運動・無酸素運動の入門編をお届けします。 どうぞ、今か...
便秘解消にはパン食よりご飯食の方が好ましいようです。でもパンは美味しいし、私たちの生活に欠かせませんよね。 パンでは便秘解消を図れないの!?いいえ、おすすめがあります。 パンの中でも便秘に比較的良いのが「ライ麦パン」。今...
ダイエット中におやつ・間食は推奨できませんが食べたい物を食べないで我慢するストレスも禁物。それならば適切な物を適量食べれば良い訳です。 今日は「糖質」に着目して、摂取目安の糖質量10g以下のおすすめのおやつ紹介を中心にお...
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