レジスタントスターチとは、小腸内で吸収されないでんぷんのこと。大腸では食物繊維と同様の働きをするといわれています。レジスタントスターチによって血糖値の上昇を抑えられのでダイエットに効果的ですし、腸内環境が整うので便秘にも...

健康志向の折から、ヘルシーな豆乳を利用している人も多いのではないでしょうか。 ダイエットにお手軽に取り入れられるのがいいですね。では、食生活に豆乳をプラスするとどんなメリットがあるのでしょうか。 今日は、豆乳の効果から適...

まごころケア食・ナッシュ・ライザップの冷凍弁当の特長等をハンバーグ系の弁当で比較してみました。 ダイエット食としての利用が多いですから各社とも低カロリー・低糖質に仕上げています。 冷凍弁当を検討中の方の参考になれば幸いで...

お肉と野菜を一緒に摂ることができる中華の代表格「酢豚」。でも、高カロリーイメージ。ダイエット中に食べていいのかなと疑問を抱くこともあるかと思います。 今日は、ダイエットに不向きなイメージの酢豚が決して悪くないという理由な...

誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの？ということ。残念ながら結論を言えば「NO」です。 ラクをしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。今日は、そのポイ...

ダイエット中でもチョコレートを食べたいという方は多いのではないでしょうか。食べたい物をガマンするとストレスになってしまいます。 そんな時におすすめしたいのが「高カカオチョコレート」。よく見かける品に、カカオ72％・86％...

ダイエットを心掛けているのに痩せない、それって食べ過ぎているケースが圧倒的に多いんです。 食べ過ぎの食生活に取り入れると良いのが「粗食」。実践すると日頃自分がどんなに食べ過ぎているかに気付ける。健康の上からも質素な食事を...

ダイエット成功にはカロリーよりも糖質量が少ないことが大事。それなので糖質制限が人気な訳です。 適量の糖質は体に必須ですが、多くのケースで摂り過ぎが目立つ。今日は糖質量が少なくてちょっと意外な食べ物を挙げてどう摂ったら良い...

若い頃は便秘なんて意識したこともなかったのですが、いつの間にか慢性的な便秘に。 最近はすこぶる好調で出ない日はほとんどない。思い当たたる節としてはダイエット目的で摂っているオートミール・キャベツに白湯（さゆ）。このあたり...

ダイエットの要注意三大外食は、ご存じカツ丼・カレー・オムライス。それに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。太りやすい食べ物のイメージは拭えない。 でも、食べ方次第でダイエットの味方につけることができます。 今日は...