ダイエット中だってお菓子を食べたいですよね。少しだけなら良いと思いつつ、つい食べ込んでしまう。 今日は、お菓子を食べたいと思った時に歯止めがかかるよう対処法を整理してお話します。 併せてダイエット中におすすめのお菓子も紹...

まごころケア食・ナッシュ・ライザップの冷凍弁当の特長等をチキン系の弁当で比較してみました。 ダイエット食としての利用が多いですから各社とも低カロリー・低糖質に仕上げています。 冷凍弁当を検討中の方の参考になれば幸いです。

ダイエット中で節制していてもつい食べ過ぎてしまうのはよくあること。あとから後悔してしまうんですよね。でも食べたいと感じたから食べた訳で、我慢して食べないことに比べればストレスにならなくて良かったかも。 今日は食べ過ぎた翌...

春キャベツが美味しい季節です。 春キャベツはみずみずしくて食べやすく、ダイエットや美容に良いので今イチオシの野菜です。体内の老廃物をオフで代謝がアップ、脂肪の燃焼もスムーズになります。 今日は、そんな春キャベツを使ったメ...

健康的ダイエットは、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、1週間タンパ...

今日4月4日は「あんぱんの日」。 昔からの定番で今も変わらず人気の「あんぱん」。あんぱん＝太るイメージですが、メリットはないのでしょうか？ 今日は、あんぱんの効果と栄養から太らない食べ方についてお話したいと思います。 あ...

私も含めてダイエットがなかなかうまくゆかない方へ。 工藤孝文先生推奨のダイエットカレンダーをご紹介します。1日1回体重を量り、専用のカレンダーに毎日、結果を書き込むというもの。 食事療法・運動療法に次ぐ第三の「行動療法」...