今年一年、お世話になりまして有難うございました。来るべき新年も よろしくお願い致します。どうぞ、良い年をお迎えくださいね。 大晦日といえば「年越しそば」。本年最後のブログ記事は蕎麦の栄養素の特長や食べるコツについてご案内...

糖質は、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や甘い物などに多く含まれています。糖質量は１日70～130gほどに抑えるのが良いとされています。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、タンパク質と脂質が主成分の食品をしっかり食べる...

ローストビーフは、スーパーやレストランで人気のメニュー。実は、ダイエットの強い味方で、貧血予防にも効果的です。ローストビーフの3つの効果と、ダイエットにとり入れるコツを解説します。 また手作りする際の簡単レシピもご紹介し...

ダイエットをしているのに「食べ過ぎた」という経験はおありかと思います。一回や二回食べ過ぎてもそれで体重が増えるのは一時的なもの。 失敗したと思ったら、翌日のリセット食事メニューで調整すればよいのです。 今日は、調整メニュ...

一年を通して美味しいラーメンですが、寒い冬はまた格別。体も暖まるしダイエット中だって食べたいですよね。 食べたい物を食べないのはストレスが溜まってダイエットに良くありません。ラーメンは太るイメージですが、太りにくい食べ方...

仮にダイエットを試みて痩せたとしても、見た目に貧相になるのではガッカリですよね。 健康的に痩せて若く見えるコツを知っているのと、そうではないのとでは大きな差がでます。 ダイエット・スタート時点でつまずかないように、2つの...

ダイエットを頑張っている「つもり」なのに、痩せない、かえって太ってしまった。そんな経験をお持ちの方が、この記事に辿り着いたかと思います。 基本的なことをはき違えると思わぬ結果に至ってしまいます。誤った知識、行動を正すため...

実は、痩せながら筋肉をつけることは極めて難しい！脂肪が減る条件と筋肉がつく条件は全く逆の状態だからです。 脂肪が減る条件：「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」筋肉がつく条件：「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」 しかしながら...

ダイエット、「痩せる＝体重を落とすことではない」ということ。極端な言い方ですが。体重だけ落としたいなら食べなければいいですよね。でも、体重が落ちてもお腹周りがポッコリだったり、見た目がイマイチだと満足はできないと思います...

痩せたいけど食べたいというのが本音ですよね。痩せたいとは思うけど、食事制限は苦手という方が多いと思います。 食事制限なしで痩せるという方法がもしもあるとしたら嬉しいですよね。実は、そんな希望を叶える方法があるんです。 食...