ダイエット、食べ過ぎをフォローするヘルシー献立3選・胃腸に休息を!
ダイエットは体重より見た目重視(体型)と言いますが体重が増えるとやはり気になるものです。 体重増加で真っ先に考えられるのが「食べ過ぎ」。でも、食べ過ぎて失敗したと思ったら、あとから調整すれば良いのです。 今日は、調整メニ...
ダイエットは体重より見た目重視(体型)と言いますが体重が増えるとやはり気になるものです。 体重増加で真っ先に考えられるのが「食べ過ぎ」。でも、食べ過ぎて失敗したと思ったら、あとから調整すれば良いのです。 今日は、調整メニ...
食べ物が美味しい季節、堪能していますでしょうか。ダイエットの基本の両輪は「運動と食事」。その比率は9:1くらいと言われます。 今日は、ダイエットの基礎知識として基礎代謝について触れ、朝昼夜ご飯のポイントを解りやすく説明し...
自分ではなかなか食事の管理ができないと実感。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。 私が選んだのはニチレイの宅配・冷凍弁当「ウーディッシュ」です。ほとんどの冷凍弁当がおかずのみですが、ウーディッシュは工夫された...
ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」ということに...
痩せたいと炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたりしていませんか?食事自体を抜いたりすることも含めて、これでは筋肉量も代謝も落ちる一方です。しっかり栄養を摂って代謝を上げることを心掛けましょう。 今日は、ダイエットで炭水化物と...
スパゲティは基本的に太りません。太る原因はソースによるところが大きい。問題があるとすれば食べ過ぎ。このことは既にご存じかと思います。 今日は、スパゲティ料理を紹介しながらカロリーカットのポイントもお伝えしたいと思います。...
昼食に食べたいメニュー候補が二つあったとします。どちらを食べるか迷ったら「ダイエット」の視点で選ぶことにする。太らない、太りにくいメニューを選ぶのが賢いですね。 今日は似た系統のメニューを挙げて、どちらを食べると良いかを...
ダイエットがなかなかうまくいかない。そんな中で、キツイ運動や極端な食事制限で体に負担をかけてしまうのは避けましょう。痩せられない、太りやすい原因は、基礎代謝が低下してしまう生活習慣にあるのかも。代謝の上手なコントロールは...
脂肪燃焼に不可欠なのが、タンパク質、鉄、ビタミンB、C、カルニチンです。足りない栄養があると、運動をしても脂肪が燃えにくくなってしまうのです。 今日は、脂肪燃焼効果のある食べ物を7つ挙げてそれぞれの特長を紹介したいと思い...
ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつもなかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、今日は、食べ物で何とか筋肉をつけられないかというお話。簡単レシ...
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