ダイエットを目指す甘い物好きには、食べたいけど太るので
困ってしまうのがケーキ。甘い物は美味しいよね。
何かいい方法があればいいんだけど。
いいえ、あるよ＾＾
どんなものが良くて、何がいけないのかまで紹介するね。
今日はケーキが太る原因と太りにくいケーキ等のお話です。
糖質制限ダイエット、ケーキが太る原因って
どう考えても高カロリーのケーキですが、
カロリーで太るというのは当たっているような、そうでないような。
実は大きな原因で問題になるのは「脂質と砂糖の量」なんです。
ケーキはバターや生クリームなどを多く使っているので、
脂質が多く、当然のようにカロリーが高くなるよね。
でもカロリーだけで太る訳ではない。
お米に含まれている糖質はほとんどがブドウ糖で
砂糖に含まれているのはブドウ糖と果糖。
この「果糖」というのが厄介。
ブドウ糖は、体の中に入ると各細胞のエネルギーとなります。
果糖の方は体の中に入ると中性脂肪へと変わりやすい特徴があって、
体脂肪になる割合が多いんだよ。
ご飯を減らして少し余計にケーキを食べるというのは
差し引きゼロになるかというと、かえって脂肪が増えるので要注意。
果糖はブドウ糖よりも3倍体脂肪に変わりやすいから気を付けよう。
果物の甘さも果糖だけど食べ過ぎなければ大丈夫。
ダイエットを心掛けるなら「砂糖」を含む食品は控えることだね！
糖質制限ダイエット、太りやすいケーキの種類を覚えよう
カロリーというのは、糖質・脂質・タンパク質を合計したもの。
このうち太りやすいのは先ほども書いたけど「糖質と脂質」、
逆に太りにくいのは「タンパク質・食物繊維」です。
タンパク質は脂肪を燃焼させて筋肉を作る太りにくい栄養素。
食物繊維は糖質と脂質の吸収を抑えるため、痩せるのに良い栄養素だ。
太りやすいケーキを挙げると、
モンブラン・ロールケーキ・ショートケーキ
チーズケーキ・シュークリームなどになります。
モンブランやロールケーキは、クリームに脂質・スポンジに糖質が
多量に入っています。それなので太ります。
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糖質制限ダイエットでケーキを食べたい時のおすすめ
どうしても食べたくて仕方ない時は、ロールケーキでは果物が入ったものを
モンブランは黄色ではなく茶色のものを選ぶのがポイントだよ。
茶色のものは栗の皮を使っていることが多く、
栗の渋皮には豊富に食物繊維が含まれているから。
一方、太りにくい代表格がティラミス。
ティラミスに使うカカオには食物繊維が含まれているという訳。
チョコレートにも同じことが言えます。
高カカオチョコレートはおすすめ。
甘い物を食べたいという欲求も満たすし、しかも太りにくいので。
またプリンはタンパク質である卵と牛乳でできているからおすすめです。
そしてイチオシのイデアとしてはスイーツに「きな粉」をかけて食べること。
きな粉＝大豆製品＝食物繊維豊富。
太りやすいケーキが太りにくくなるので覚えておこうね！！
いかがでしたでしょうか。ご参考になりましたでしょうか。
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おすすめ！ダイエットに低糖質ロールケーキ
しっとりふわふわの低糖質スポンジ！
話題の食物繊維「難消化性デキストリン」をたっぷりと含んだ
『糖質92％オフホットケーキミックス粉』を使っているよ！
糖質制限ダイエットにも嬉しいしっとりふわふわなスポンジ生地に仕上がっています。
＜低糖質ロールケーキのおいしさの秘密＞
１．オリジナルのふわふわ、低糖質スポンジ生地♪
低糖質ケーキの材料としても人気の、「糖質オフホットケーキミックス」を使用。
他社の糖質オフスイーツにありがちな、クセのある風味がありません。
ほろ苦い「チョコ味」でクリームの甘さを引き立てています。
２．低糖質なクリームがたっぷり！
独自配合の低糖質クリームをたっぷり使用。
糖質オフチョコを加えふわふわにホイップし、
ちょっぴり ビターなチョコクリームに仕立てました。
３．ひと切れあたり糖質2.4g
見た目も味わいも普通のロールケーキに近づけています。
ひときれあたりの糖質が2.4gだから、
糖質制限ダイエット中でも 安心して食べられるのが嬉しい。
＜まとめ＞
ダイエットというと食べたい物を抑え込んでガマンことが多いけど
食べたい物を100％我慢してしまうの「ストレス」の元。
ストレスはダイエットの大敵なので、好きな物を適量は食べて
欲求を満たしてあげることが大事。
今時はダイエット中でも糖質の少ない安心して食べられるケーキもあります。
ダイエットを少しでも楽しむ秘訣でもあるから、是非、お試しを！
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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糖質にはいろいろな種類があるけど「砂糖」が太る原因となります。