まだまだ暑い日が続くというものの夏のピークは越え、
次第に秋へと向かってゆきます。
アイスクリームからケーキの季節へと。
ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので
困ってしまうのがケーキ。
今日は、太らないおすすめケーキ話題を筆頭に
食べない方が良いケーキや太る原因について説明します。
是非、参考にしてくださいね。
ダイエット中の太らないおすすめケーキ
どうしても食べたい時のおすすめ、ロールケーキでは果物が入ったものを。
モンブランは黄色ではなく茶色のものを選ぶのがポイント。
茶色のものは栗の皮を使っていることが多く、
栗の渋皮には豊富に食物繊維が含まれているからです。
最も太りにくいのはティラミス。
ティラミスに使うカカオには食物繊維が含まれていますからね。
またプリンはタンパク質である卵と牛乳でできているからおすすめです。
そして決定的なアイデアとしてはスイーツに「きな粉」をかけて食べること。
きな粉＝大豆製品＝食物繊維豊富。
太りやすいケーキが太りにくくなるので覚えておきましょう！！
ダイエット中の太りやすい要注意ケーキ
カロリーとは、糖質・脂質・タンパク質を合計したもの。
このうち太りやすいの「糖質と脂質」、
逆に太りにくいのはタンパク質・食物繊維です。
タンパク質は脂肪を燃焼させて筋肉を作り、太りにくい栄養素。
食物繊維は糖質と脂質の吸収を抑えるため、痩せるのに良い栄養素と言えます。
太りやすいケーキを挙げると、モンブラン・ロールケーキ・ショートケーキ
チーズケーキ・シュークリームなどになります。
モンブランやロールケーキは、クリームに脂質・スポンジに糖質が
多量に入っています。それなので太ります。
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ダイエット、ケーキが太る原因
高カロリーはご存じの通りケーキですが、
カロリーで太るというのは当たっているような、そうでないような感じ。
実は大きく問題になるのは「脂質と砂糖の量」なんです。
ケーキはバターや生クリームなどを多く使っているので、
脂質が多く、当然のごとくカロリーが高くなります。
でもこれだけで太る訳ではない。
糖質といってもいろいろな種類がありますが「砂糖」が太る原因となります。
お米に含まれている糖質はほとんどがブドウ糖で
砂糖に含まれているのはブドウ糖と果糖。
この果糖というのが要注意。
ブドウ糖は、体の中に入ると各細胞のエネルギーとなります。
果糖の方は体の中に入ると中性脂肪へと変わりやすい特徴があり、
体脂肪になる割合が多いのです。
ご飯を減らして少し余計にケーキを食べるというのは
差し引きゼロになるかというと、かえって脂肪が増えてしまうことになります。
果糖はブドウ糖よりも3倍体脂肪に変わりやすいんです。
果物の甘さも果糖ですから注意が必要（食べ過ぎなければ大丈夫ですけどね）
ダイエットを心掛けるなら「砂糖」を含む食品は控えることです！
ダイエットにおすすめの低糖質ロールケーキ
しっとりふわふわの低糖質スポンジ！
話題の食物繊維「難消化性デキストリン」をたっぷりと含んだ
『糖質92％オフホットケーキミックス粉』を使用！
糖質制限にも嬉しいしっとりふわふわなスポンジ生地に仕上げました。
＜低糖質ロールケーキのおいしさの秘密＞
１．オリジナルのふわふわ、低糖質スポンジ生地♪
低糖質ケーキの材料としても人気の、「糖質オフホットケーキミックス」を使用。
他社の糖質オフスイーツにありがちな、クセのある風味がありません。
ほろ苦い「チョコ味」でクリームの甘さを引き立てています。
２．低糖質なクリームがたっぷり！
独自配合の低糖質クリームをたっぷり使用。
糖質オフチョコを加えふわふわにホイップし、
ちょっぴり ビターなチョコクリームに仕立てました。
３．ひと切れあたり糖質2.4g
見た目も味わいも普通のロールケーキに近づけています。
ひときれあたりの糖質が2.4gだから、糖質制限中の方でも 安心して食べていただけます。
＜まとめ＞
ダイエットで避たいのは食べたいものを我慢してしまう時の「ストレス」。
食べたいものは工夫して食べ、ストレスはなくすことが大事です。
今時はダイエット中でも安心して食べられるケーキも多数あります。
食べていい物といけない物を理解して
美味しく食べてダイエットを少しでも楽しみましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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チョコレートにも同じことが言えます。
「高カカオチョコレート」が該当。
甘いものを食べたいという欲求を満たし、しかも太りにくい。