便秘の原因は食事の偏りや過度のダイエット、ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なる。 ただ、便秘解消のための基本の共通改善方法があります。今日は、その5つの方法について解りやすく説明しますね。 是非、...

若い頃は便秘なんて意識したこともなかったのですが、いつの間にか慢性的な便秘に。 最近はすこぶる好調で出ない日はほとんどない。思い当たたる節としてはダイエット目的で摂っているオートミール・キャベツに白湯（さゆ）。このあたり...

便秘解消にはパン食よりご飯食の方が好ましいようです。でもパンは美味しいし、私たちの生活に欠かせませんよね。 パンでは便秘解消を図れないの！？いいえ、おすすめがあります。 パンの中でも便秘に比較的良いのが「ライ麦パン」。今...

便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく他にも大事なものが3つあります。 今日はその便秘解消に役立つ3つのものの作用を中心にお話したいと思います。 お薬とは別に食生活で簡単にできることな...

鍋物が美味しい季節で、重宝に使われるのが旬の食材「白菜」。ダイエットにもちろん良い訳ですが、便秘の解消にも有効です。 いろいろな食べ方があると思いますが、今日はその中から簡単なレシピを3つご紹介します。 美味しく食べて便...

納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じですよね。大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルやキムチ...

冬らしくだいぶ寒くなってきました。温かい飲み物が美味しい季節です。 今日は、便秘解消に焦点を充てて、効果的な飲み物、甘酒・コーヒー・トマトジュースについて適量や飲み方を紹介したいと思います。

便秘薬を飲むのはすごく簡単なこと。でも、それだけで便秘対策は良いのでしょうか。私たちにもできる生活習慣改善はいろいろありますよ。 今日は、ご自分の便秘のタイプを知ってどう対策をすれば良いのかのワンポイントアドバイスをお届...

甘いもの好きの貴女は必見！甘いお菓子で便秘解消が図れるとしたら嬉しくないですか＾＾そんな便秘に役立つ食べもの（お菓子）があるんです。 それは、はちみつ・甘酒にチョコレート。その辺のところを解りやすく説明しますね。

季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中...