数日暑い日が続きましたが、いよいよ肌寒い秋になってきました。冷えは便秘に良くありませんので体を温めることが大事。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯（さゆ）が便秘に良いのはいうまでもありませんが、...

便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用しているかと思います。でも、できれば便秘薬には頼りたくないですよね。 そこでおすすめしたいのが日本古来の「米ぬか」、そして米ぬかパウダー。実は、自然に排便を促す効果があるんです。 摂り...

食欲の秋に入りましたが、様々な食材をバランスよく摂っていますか？ 糖質制限ダイエットを心掛けていて便秘になったら炭水化物と水分摂取の重要性を正しく理解して対処法を実行していただきたい。基本こそ最重要ということです。 要点...

だいぶ肌寒い日が増えてきました。そんな時におすすめしたいのが「甘酒」。 体が暖まるのはもちろんですが、ダイエット・美容そして便秘解消にも効果的なんですよ。 甘酒には2種類あって、目的別に選ぶ必要があります。 今日は、そん...

秋の食べ物でピンとくる食べ物のひとつが「さつまいも」。さつまいもを筆頭に長芋・じゃがいも・里芋などのイモ類は食物繊維がとっても豊富なんです。 美味しく食べられて便秘解消によいとなれば取り入れない手はありません。 今日は、...

長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。「ストレス」が主な原因となるものに痙攣（けいれん）性便秘があります。 今日は、ストレスが原因で起こる...

クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特長を持つアボカドの簡単レシピを5つご紹介したいと思...

便の主な成分は、口からの摂取では食物繊維と水分です。水分摂取量が多ければ便は軟らかくなり、水分が足りない場合には便が硬くなってしまいます。便の硬さに関わる水分は、便秘解消に欠かせません。 このように水分は不可欠なのですが...

バナナに含まれるオリゴ糖、食物繊維には腸内環境を整える作用があるので便秘解消に良いのは言うまでもありません。 食べる本数としては1日1本で充分です。 「朝」に水と一緒に摂ることで便秘を改善する作用があります。（痩せること...

納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルやオ...