便秘解消に効果的な食材ベスト8/もち麦~バナナ~ナッツ
便秘解消・改善は特に女性の悩みとして深刻です。お薬は速効性があって手っ取り早い方法ですが、薬にばかり頼るのは好ましくありません。 今日は、食べ物で便秘解消を図るのに適した食材を8つご紹介します。一週間の食事メニューに役立...
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一日のスタートにスッキリ排便ができると気分が上がりますよね。仕事も勉強も家事も、全力で頑張れるというもの。 でも、便が出ずにお腹が張る、腹痛があるなど、便秘状態では毎朝もやもやしてうっとうしい。早く便秘を解消したいですよ...
便秘改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。そこでおすすめしたいのが「果物(くだもの)」で...
便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用しているかと思います。でも、できれば便秘薬には頼りたくないですよね。 そこでおすすめしたいのが日本古来の「米ぬか」、そして米ぬかパウダー。実は、自然に排便を促す効果があるんです。 摂り...
秋を迎えて肌寒い日が増えてきました。冷える日のダイエット・便秘解消には工夫が要ります。 そこで美味しくて体も暖まるコーヒーをダイエット・便秘解消に活用してはいかがでしょうか。 今日は、コーヒーの効果や飲み方についてご紹介...
長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。「ストレス」が主な原因となるものに痙攣(けいれん)性便秘があります。 今日は、ストレスが原因で起こる...
クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特長を持つアボカドの簡単レシピを5つご紹介したいと思...
納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じですよね。大豆を発酵させた納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆、単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイル・キムチ...
3大栄養素、たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)のうち、糖質の摂取量を減らす糖質制限ダイエットが人気ですよね。 糖質が多く含まれている米やパン、麺類などの主食の摂取を控えるのが容易なので実践している人が多いと思います。 で...
暑い日がが続いていますね。便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介します。 お茶でもお手元に置...
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