秋を迎えて肌寒い日が増えてきました。
冷える日のダイエットには工夫が要ります。
そこで美味しくて体も暖まるコーヒーをダイエットに
活用してはいかがでしょうか。
今日は、コーヒーの効果や飲み方についてご紹介します。
目次
ダイエットにコーヒーの活用/効果や飲み方


コーヒーにカフェインが多く含まれているのはご存じすよね。
カフェインってあまり良いイメージはありませんが、
実は、体にとっても良い働きをしてくれるんですよ。
<コーヒーのダイエット効果>

コーヒーに含まれる代表的な成分はカフェイン。
カフェインには、「脂肪を分解・燃焼する」という
ダイエットに効果的で嬉しい働きがあります。
カフェイン以外に、ポリフェノール(クロロゲン酸)という
成分にも同じ効果があります!
カフェインとポリフェノールには、
体に蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが
食べた食事の脂肪吸収をより抑えるためには
「食後30分以内にコーヒー」を飲むことが重要。
時間が経過してしまってからでは、ダイエット効果は半減してしまうのです。
また、ダイエットに効果的な運動の時にもコーヒーはおすすめです。
コーヒーを運動の前か後に飲むことで、脂肪燃焼効果がよりアップします!
コーヒーダイエットはアイスよりもホット、
インスタントよりもドリップコーヒーがGOODです。
もちろん、ブラックで飲むのがベストなのは言うまでもありません。
ダイエットにコーヒーの活用/便秘改善にも役立つ


便秘改善に、カフェインが腸を刺激して効果的です。
腸を刺激=大腸内の便を押し出す。
「ぜん動運動」が活発になって便秘を改善してくれるという訳です。
普段何気なく飲むコーヒーですが、こんな素晴らしい飲み物なんです。
<便秘改善に効果>
・便秘改善にコーヒーに含まれるカフェインが効果的
・ピラジンという成分には、体をリラックスさせて
自律神経を安定させる効果があります。(リラックス⇒便通)
・飲むなら断然「ホット」がいい。50度前後の腸にやさしい温度でね。
・1日の摂取量は100ml~400mlが理想的
・飲む重要なタイミングは起床後!
次いで就寝前と2回は摂取した方が効果的です。
・ブラックで飲むのが良いですが、飲みにくければオリゴ糖を活用する。

便秘で悩んでいる方、まずは3日間目覚めのホットコーヒーをお試しくださいね!
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あまみちゃんとは
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<まとめ>
肌寒い秋、暖まるコーヒーについてお話しました。
基本的に「冷え」はダイエットにも便秘にも良くないですから
それだけでも役に立ちます。
摂る適量は、コーヒーは1日4~6杯を目安にします。
甘味は砂糖でなく天然由来のおいしい甘味料【あまみちゃん】の使用を
おすすめします。
美味しく飲んでのダイエット、続けやすいのが一番。
是非、実行に移してくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました^^
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1日4~6杯を目安に。摂取し過ぎは逆効果なので注意しましょう。