秋を迎えて肌寒い日が増えてきました。
冷える日のダイエット・便秘解消には工夫が要ります。
そこで美味しくて体も暖まるコーヒーをダイエット・便秘解消に
活用してはいかがでしょうか。
今日は、コーヒーの効果や飲み方についてご紹介します。
目次
ダイエットにコーヒーの活用／効果や飲み方
コーヒーにカフェインが多く含まれているのはご存じすよね。
カフェインってあまり良いイメージはありませんが、
実は、体にとっても良い働きをしてくれるんですよ。
＜コーヒーのダイエット効果＞
コーヒーに含まれる代表的な成分はカフェイン。
カフェインには、「脂肪を分解・燃焼する」という
ダイエットに効果的で嬉しい働きがあります。
カフェイン以外に、ポリフェノール（クロロゲン酸）という
成分にも同じ効果があります！
カフェインとポリフェノールには、
体に蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが
食べた食事の脂肪吸収をより抑えるためには
「食後30分以内にコーヒー」を飲むことが重要。
時間が経過してしまってからでは、ダイエット効果は半減してしまうのです。
また、ダイエットに効果的な運動の時にもコーヒーはおすすめです。
コーヒーを運動の前か後に飲むことで、脂肪燃焼効果がよりアップします！
コーヒーダイエットはアイスよりもホット、
インスタントよりもドリップコーヒーがGOODです。
もちろん、ブラックで飲むのがベストなのは言うまでもありません。
ダイエットにコーヒーの活用／便秘解消にも役立つ
便秘解消に、カフェインが腸を刺激して効果的です。
腸を刺激＝大腸内の便を押し出す。
「ぜん動運動」が活発になって便秘を解消してくれるという訳です。
普段何気なく飲むコーヒーですが、こんな素晴らしい飲み物なんです。
＜便秘解消に効果＞
・便秘解消にコーヒーに含まれるカフェインが効果的
・ピラジンという成分には、体をリラックスさせて
自律神経を安定させる効果があります。（リラックス⇒便通）
・飲むなら断然「ホット」がいい。50度前後の腸にやさしい温度でね。
・1日の摂取量は100ml～400mlが理想的
・飲む重要なタイミングは起床後！
次いで就寝前と2回は摂取した方が効果的です。
・ブラックで飲むのが良いですが、飲みにくければオリゴ糖を活用する。
便秘で悩んでいる方、まずは3日間目覚めのホットコーヒーをお試しください
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カフェサプリ 食物せんい で便秘解消！食物繊維が手軽に摂れる
食物繊維が不足すると、腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。
便の量も少なくなってしまいますね。
便秘の解消には食物繊維がとっても大事なんです。
1日に必要な食物繊維を摂るためには、5品以上の野菜や海藻、
果物等を毎日食べる必要があるってご存知でしょうか。
日本人成人は、1日19g以上の食物繊維の摂取が好ましいのですが、
実際には14g程度しか摂れていないのだそうです。
食生活の改善は結構難しいものがありますよね。
「ココロ」と「カラダ」の健康をサポート!!
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スッキリしたい方や野菜が苦手な方・野菜不足を感じる方におすすめ。
現代人の不足しがちな食物繊維を1杯のコーヒーで摂れます♪
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カフェサプリ 食物せんいはコーヒー1杯で、バナナなら3本分、
トマトなら2個分、レタスなら1個分に相当する「4g」の食物繊維が摂れる
健康応援コーヒー（食品）です！
1杯飲むことで、1日の食物繊維の摂取目標量に近づけられるから嬉しいですね。
スッキリしたい方、野菜不足の方、生活習慣を改善したい方におすすめです。
＜飲み方＞
いつものコーヒーと変わらぬ味わいです。
1日1杯が目安。
飲み過ぎ、または体質・体調によりおなかがゆるくなることがあります。
※白い粉末は難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)です。
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＜まとめ＞
肌寒い秋、暖まるコーヒーについてお話しました。
基本的に「冷え」はダイエットにも便秘にも良くないですから
それだけでも役に立ちます。
美味しく飲んでのダイエット、続けやすいのが一番。
是非、実行に移してくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
1日4～6杯を目安に。摂取し過ぎは逆効果なので注意しましょう。