「月曜断食」は関口鍼灸治療院の関口 賢さん提唱のダイエット法。
月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというもの。
週末の土曜・日曜には好きなものが食べられます。
一ヶ月やってみましたが、スタート時の体重から3㎏痩せ。
一応の結果は出ましたが、私はひと区切りでピリオドを打ちました
個人的におすすめできる方法かというと、結論を言えば“NO！”。
今日は、月曜断食のメリットとデメリットについて書いてみましたので
参考にしてくださいね。
月曜断食ダイエットを一ヶ月実践／メリット
①月曜断食ダイエットで食べ過ぎに気づけた
私は比較的小食で暴飲暴食はまずありません。
ただ、甘いものがとても好きで、食べたいものがあると
食べずにはいられない方です。
月曜断食で普段の自分の食事のマイナス面に気付けました。
それは、いかに食べ過ぎていたかということ。
普通に食べていたつもりが、実は食べ過ぎだった訳です。
月曜断食の経験は、終えたあとも役立つと思います。
辛い？月曜断食の体験はムダにはしたくないですからね。
②月曜断食ダイエット、減量はできた
一ヶ月で3㎏痩せが平均的成果かどうかは解りませんが、
全く痩せられない人もいるのでまずまずかと思います。
「食べれば太る、食べなければ痩せる」と言葉にすれば簡単ですが
一応の努力の結果は出ました。
結果が全てと考えれば、一番のメリットではないでしょうか！
食べ物の有難さ、大事さを実感しました。
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月曜断食ダイエットを一ヶ月実践／デメリット
①月曜断食ダイエット、キツイが本音
一週間の中でわずか一日食べ物を食べないことがやはりキツイ。
断食を食べ過ぎで疲れ切った胃腸を休めるものと思うようにしましたが
結構大変でした。
心身が疲れます。頭がボンヤリして集中力が欠けてきます。
車の運転など危ないので要注意です。
該当する方は運転をしない日を断食日に充てるべきです。
それから、断食日は水だけで食事を抜くというのが
健康的にどうなのか若干の疑問も残った。
②ファスティングと筋トレ併用の疑問
ちょっと気になる記事に目が留まりました。
ファスティング中に筋トレするのは止めた方が良いという内容。
この方は断食でなく「ファスティング」としていましたが（微妙？）。
止めた方が良いとダイレクトに書かれると正直ショックでした。
なぜなら私はスロースクワットを続けて一年以上になるから。
筋トレで筋肉が付くと体重が増えることがあるというのは知られるところ。
（もうひとつ理解できないのですが）
読んだ記事ではファスティングはデトックス目的ならOK
ダイエット目的では意味がない（痩せない）とも書かれていました。
このあたりが消化しきれず、月曜断食ダイエットにピリオドを打ったことに
つながりました。
断食とファスティングの違い
断食は水以外のものを口にしない「完全断食」と、穀物など特定の食品を口にしない、
日中は食事をしないといった「部分断食」に分けることができますが、
現在宗教的に行われている断食の多くは、日中の食事を断つ「部分断食」です。
ファスティングは断食を英語で表現したもので、
一般的には一定期間を水と酵素だけで過ごすことを差します。
③月曜断食ダイエットにリバウンドあり
月曜断食ダイエットにピリオドを打った私。
月曜断食を続行して行ったとしても
人の習慣はそうそう変えられるものではないと思ったからです。
月曜断食→良食（平日）→美食（土・日）
好きなものを食べて良い土・日で、食べると結局体重は増えました。
気にしながら食べていたつもりですが「節制の反動」はありますね。
月曜断食で勉強になる点はいろいろありましたが、「食欲」には負ける。
リバウンドにつながるだろうという結論に至りました。
④私の場合は便秘気味になった
ほかの行っている方はどうか解りませんが、私は便秘気味になった。
食べ物を食べないのですから便のカサは減りますよね。
水はたっぷり飲んでいるのですから便意があっても良さそうなものですが。
断食明けの翌朝には便意を感じないことが多かったです。
＜まとめ＞
月曜断食ダイエットは、楽しみながら行う、
食べられないではなく、働き続けている胃腸を休めてると思うのが
成功のコツのようです。
やっただけの結果は出せましたが、
積極的にはおすすめできないというのが私の結論です。
一定期間ダイエット法を実践したあとの食生活が大事で
元の食事に戻したらきっとリバウンドがすると思ったから。
あなたは、どう思いますか？
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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基本的に食べ過ぎていたら、ダイエットがうまくゆくはずもありません。
「気づき」は大事です。