人気の金森式ダイエットに私がついて行けなかった挫折理由

人気の金森式ダイエット
既にご存じの方も多いかと思います。

かまいたち山内さん2か月で-10kg痩せ
鈴木亜美さんダイエットを実践。食べながら-5kgなどで話題。

私もチャレンジしましたが、あえなく挫折。

今日は、金森式ダイエットの入門・基礎知識
私がついて行けなかった挫折の理由など書いてみたいと思います。

人気の金森式ダイエット/入門・基礎知識

断糖高脂質食

#金森式ダイエットとは、
断糖高脂質食」という食生活中心の方法です。
「運動ゼロ、空腹ゼロで糖分を減らし脂を多く摂取する食事法」

糖質をできる限り排除して、
脂質をたっぷり、タンパク質もしっかり摂る食事をします。
海外ではケトジェニックと呼ばれていて人気があります。

砂糖やお米、パン、麺類などの炭水化物の糖質を断ちます。
一般の糖質制限で推奨されている人工甘味料もNGです。

まぁちゃん

砂糖やお米、パン、麺類などの炭水化物の糖質を断ちます
一般の糖質制限で推奨されている人工甘味料もNGです。

をたっぷり食べつつ、不足する栄養素をサプリで補います。
また、毎日MCTオイルやオメガ3が豊富なフィッシュオイルなどを
紅茶等に入れて飲む。

こうした食生活にするとポッコリしたお腹や、顎下などの贅肉から
みるみるうちに落ちてゆくとのこと。
脂肪がどんどん燃やされている」ことを実感できるようです。

MCTオイル(無味無臭の透明なオイルです)

 ・ダイエット効果があります。
 ・摂取量の目安

   1日1~3回
   1回あたり 小さじ1~大さじ1

   おすすめの摂取時間帯は、朝~お昼。

 ・コーヒー、紅茶、牛乳、ヨーグルト、スープ、味噌汁に入れる
  サラダ、炒めものにかける。

おすすめの高脂質食材

豚肉・牛肉、魚貝類、卵、
サバの水煮の缶詰
(味噌煮は糖質を含むのでNG)
牛脂、オリーブオイル

避けるべき食材

・糖類全般
・焼き肉のタレ(味付けは塩コショウがベスト)
根菜類(主に土の中で育つ根菜類は糖分の塊なので避ける)
・サイコロステーキ(くず肉を結着剤で形成しているためNG)
鶏肉(カロリーが高くないため。豚と牛を食べるのが良い)
・ウィスキー、ジン、ウォッカなどの蒸留水以外はNG
・麦茶(※麦は穀物のため)
・缶コーヒー
・糖質制限のパン(人工甘味料が入っているから)

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
ダイエッターに嬉しい限り、全て糖質90%オフになっています。

人気の金森式ダイエットにはついて行けなかった理由

「牛脂」にはついて行けなかった

牛脂は金森式ダイエットで推奨するメインの食材。
これが何とも私には摂りにくかった
どんなに良質のものでも結局は脂の塊りです。

楽天市場でそこそこ良いものを5000円ほど出して買いましたが
牛脂の小分けブロックが8割冷凍庫に残っています。
 (捨てるに捨てられず)

まぁちゃん

とてもではないけど食すことはできなかった。
まさに「ガマン」して摂っている状態でした。

「サプリ」もついて行けなかった

金森式ダイエットではサプリメント必須

栄養の含有量が少ないということで国産のものは推奨していない。
ナウフーズあたりの海外のものがおすすめ。

金森氏が毎日摂取しているサプリは、
ビタミンA、B群、C、D3K2、E、ナイアシン、亜鉛、マグネシウム、
キレート鉄、オメガ3など。

ひとつひとつが大きな金額ではないのですが、
とりあえずお金がかかる
(ジムに入ることから比べればささやかかもですが)

まぁちゃん



継続して摂る事を考えれば費用はバカにならない。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
高タンパク、塩分控えめ、砂糖不使用、ヘルシーなのにとても美味しいです。

そもそもケトジェニックダイエットに疑問

短期間で大きな減量を目指す方法と理解している。
リバウンドして元の体重よりも増えたケースが多いようだ。

お米、パン、麺類などの炭水化物の糖質を断つという
極端な糖質制限には賛同できない。

糖質を控えてタンパク質や脂質をしっかり摂るというのは
容易に理解できるし大事です。

でも「断つ」のではなく「主食は少なめに」というのが
好ましいと思っています。

まぁちゃん

先日も書きましたが、
ご飯なら軽めに一杯か半分で、お餅なら一個で、
食パンなら6枚切りを一枚、麺類なら半量あたりが目安です。

私はこの食べ方でダイエットを図っています。

ここまでの記事を読んで、金森式ダイエットをやってみたいなら
それはそれで良いと思います。

ただ私には無理・ガマンがあって継続ができなかっただけのこと。

ダイエットは数ヶ月で終わりにするものではありませんから
続けられる」ことが大事とつくづく思います。


糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
私も利用していますが、初回は何と300円OFFでお得ですよ。

<まとめ>

金森式ダイエットの入門・基礎知識と
私がついて行けなかった挫折の理由を書きました。

どんなに良い方法でも継続できないものでは意味がありません。
個人差によるところが大きいかと思います。

どうぞ、ご自身にあったダイエット法をみつけてくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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