ダイエット、便秘解消「デトックス」に重点を置く!飲み物・食べ物

デトックスとは「解毒」のことで、
体に溜まった有害物質や毒素を排出するという意味の言葉です。

ダイエットや便秘解消はいろいろな角度からアプローチできますが、
今日は、「デトックス」に重点を置いてのお話です。

デトックス効果が期待できるおすすめの飲み物・食べ物として、
白湯(さゆ)、ホット梅干し、トマトジュース、しらたきラーメン
取り上げます。

ダイエット、便秘解消「デトックス」:白湯(さゆ)

<白湯の効果>

・冷え性改善 ・免疫力アップ ・ダイエット効果 
・美肌効果 ・デトックス効果

白湯を飲むことで胃腸が温まり、体全体が温まるので基礎代謝がアップ
効率良くエネルギーが消費することができ、痩せ体質に変わります。

<白湯の作り方>

1)きれいな水をやかんに入れて、ふたをして強火にかける。
2)沸騰したらふたを取って、少し火を弱めて10~15分沸騰。
3)火を止めて、ポットに移して保温してできあがり。

「水道水」は避けた方が良い
  水道水の残留塩素、老朽化した水道管のサビを考え、
  ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水が好ましい。
  体により優しいきれいな水ということですね。

<白湯の飲み方>

朝1番カップ1杯(150mlくらい)の白湯を飲みます。
・その後、昼食時、夕食時、食間など、いつ飲むのもOK。
・1日に飲む白湯の量は700~800mlほどが適量。

まぁちゃん

1L以上飲むと、白湯と一緒に必要な栄養分まで流れ出てしまうようです。

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ダイエット、便秘解消「デトックス」:ホット梅干し

ダイエット・便秘解消に効果的な「ホット梅干し」を作ってみませんか!

梅にはクエン酸が豊富に含まれていますね。
梅の酸っぱさがクエン酸ですが、梅干しにすることでクエン酸の量は増えます。

クエン酸といえば疲労回復効果というイメージがありますが、
便秘にも効果があります。

<クエン酸の効果>

脂肪燃焼効果 ・デトックス効果 ・筋肉を柔らかくしなやかに

・便秘解消効果

腸内環境の改善はダイエットにもつながります。

腸に刺激を与え腸の活動が活発になって、便秘解消効果が得られます。
では、どうすれば良いか?

まぁちゃん

梅干しを電子レンジでチン(1分ほど)ホット梅干しを食べるだけ!
1日に食べる梅干しの適量は“3個”です。

興味を抱かれたあなた、実践してみてはいかがでしょうか^^

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ダイエット、便秘解消「デトックス」:トマトジュース

市販されているトマトジュースには有塩と無塩のものがありますが
必ず無塩トマトジュース」を選びましょう。
有塩のものを継続して飲むと「むくみ」の原因になります。

<トマトジュースの効果>

むくみ防止

トマトジュースには、余分な水分を、体外に排出してくれる
カリウムが豊富に含まれています。
就寝前にトマトジュースを飲むと「むくみ」にも良いのでおすすめ。

デトックス

トマトには、体内に留まっている毒素を排出する効果があるんですよ。
食物繊維・ペクチンが身体に溜まった毒素を体外に排出させてくれます。

まぁちゃん

便秘解消にもGOOD。

脂肪燃焼

トマトには中性脂肪の値を下げる働きがあるので脂肪燃焼効果が得られます。
高価な脂肪燃焼系のサプリは不要です。
トマトジュースは、ダイエットに最適な飲み物です。

これ以外にも、代謝アップ・美肌効果・疲労回復効果があります。

・飲み方に大きな決まり事はありませんが冷たいものを飲むのはアウトで、
(ホットでない場合でも)必ず常温で飲むこと!。

まぁちゃん

冷たい飲み物は身体やお腹をを急激に冷やしてしまいますし、
何よりも「代謝」を悪くしてしまいます。便秘にも良くありません。

ぬるいと美味しくないですけど便秘解消のためにはガマンですね。

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ダイエット、便秘解消「デトックス」:しらたきラーメン

ダイエット腸のお掃除に超低カロリー「しらたきラーメン

ダイエット・便秘解消に「こんにゃく類」を摂る手段として
「しらたきラーメン」という手もあります^^
  (私が時折作るメニューです)

おすすめ超低カロリーラーメンです。
今時は便利なものでスーパーでラーメンスープをバラ売りしています。
チャーシュー・メンマ・煮卵などがセットになった具も販売されていますね。
  (生ラーメンなど並んでいるコーナーにある)
用意したのは1袋300gの「しらたき」と醤油ラーメンスープ、そして具のセット。

しらたきは水洗いしたあと、長さを半分に切ります。
(大袋の場合は二か所に包丁を入れた方が良いですよ)

本物のラーメンでなく「しらたき」なのでのびることはないから
慌てて作る必要はありません。
なかなか美味しく食べられます。

<しらたきの効果>

デトックス肥満予防、美肌効果、アトピー性皮膚炎、
花粉症の改善、骨粗鬆症予防、ストレス軽減

まぁちゃん

しらたきは、板こんにゃくの約2倍のカルシウムを含んでいます。

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<まとめ>

デトックスはダイエットにも便秘解消にも有効です。
普段飲んだり食べたりするもので図ることができます。
一例として
白湯(さゆ)、ホット梅干し、トマトジュース、しらたきラーメンの
4つを挙げて説明しました。

何をやってもうまくゆかなかった方、
視点を少し変えて「デトックス」に重点を置いてみてはいかがでしょうか。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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