川崎麻世さん餃子ダイエットで10kg痩せ/太らない食べ方は?

タレントの川崎麻世さんが“餃子ダイエット”で
10kg痩せたことが話題になっています。
80kgから69.6kgまで減量したそうだ。
 (過去のベスト体重は73kgとのこと)

今日は、そんな川崎麻世さん話題から入り、
餃子を含めた中華料理の太らない食べ方のコツをご紹介します。

川崎麻世さん餃子ダイエットで10kg痩せ

川崎さんいわく、「餃子は栄養バランスが良い」と。
普通サイズの餃子で1個あたりのカロリーは約40kcalで案外低いと捉えた。

餃子の中身の材料(具材)は、
ひき肉とニラ・ネギ・キャベツ・ニンニク等刻んだ野菜。
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル
5大栄養素がバランスよく摂れる一品と判断。

使われている野菜それぞれがダイエット効果を持つし、
なるほどなとうなずける。

餃子は、ダイエットに適した「完全食」とも言っている。

ダイエット成功には餃子をかなり活用したと思うが、
それだけではなく、軽い運動もしたし、お酒も1ヶ月抜いたとのこと。

まぁちゃん

偏った食事になってはいけないので、そっくりマネるのは控えるべき。
あくまでも成功の根底にあるのは「栄養バランスのよい食事」です。

<ご参考>餃子の栄養成分

餃子の栄養成分を調べてみました。
王将の冷凍羽根つき餃子での数字です。
一人前は6個と考えて計算。

一般的な焼き餃子(一人前)は、335kcalほど。
表での通り王将の餃子では276kcalですから、約60kcal低い

また、タンパク質は約6.6g摂れますが
卵1個(50g)のタンパク質量は6.2gです。

まぁちゃん

餃子6個と卵1個のタンパク質量は、ほぼ同じなんですね

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ダイエットで中華料理が太るといわれる理由と対策

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何といっても脂質と糖質が一緒になったメニューが多いからです。

・ガッツリ油を使った炒め物
・糖質たっぷりのチャーハン
・お肉たっぷり&糖質たっぷりの麺類、ジャージャー麺などなど。

脂質×糖質の掛け合わせはもっとも太りやすいです。

餃子、シュウマイ、春巻き、小籠包、肉まんも食べ過ぎ注意。

では、どうしたら良いか・・・

食物繊維の豊富なメニューを先に食べること。

八宝菜、ホイコーロー、チンジャオロース、きくらげの炒め物などはGOOD。
バンバンジー、鶏肉のナッツ炒め、エビチリ、麻婆豆腐など
タンパク質が多いものもOK。

まぁちゃん

血糖値が上がるのを抑える意味でこうしたものを先に食べて
そのあとに餃子、シュウマイ、春巻きなどは食べるべきです。

また、食後のデザートにゴマ団子や杏仁豆腐など食べたいものですがこれはアウト。
せっかくの努力がフイになってしまうので「〆(しめ)」は無し にしましょう。

<ご参考>ダイエットとトクホのお茶

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トクホのお茶はいいの?

市販のダイエット飲料の効能を3つにまとめると、

・体脂肪を減らすのを助ける
・脂肪の吸収を抑える
・糖の吸収を抑える になります。

ダイエット効果を謳う食品やサプリは多くありますが、
ほとんどは科学的な根拠がないものです。

その一方、トクホは科学的根拠を消費者庁に認められたものですから、
有効性や安全性について「国のお墨付き」があるものとなります。

トクホのお茶には、カテキン、ケルセチン配糖体、ウーロン茶重合ポリフェノールという
成分が含まれていますが、これらがダイエットに有効のようです。
この中で体重の減少が認められているものとして特筆すべきは茶カテキン

結論として、トクホのお茶は痩せることはできるが限界があります

まぁちゃん


やはり運動や食事の節制をして、
その補助的なものとして考えるのが良いようです。
(トクホ飲料を飲んで食べたものが帳消しになるわけではないので、念のため)

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<まとめ>

川崎麻世さんが成功した“餃子ダイエット”。
着眼点は餃子の具材の栄養バランスのよさです。
餃子ばかりを食べていたと思われがちですが、
運動もしていたし、お酒も断っていての成果です。

餃子を含めた中華料理の太りにくい食べ方のコツは
食物繊維の豊富なメニューを先に食べることです。
血糖値が上がるのを抑えることで太りにくい。

トクホのお茶は補助的なものとお考えくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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