金森重樹の断糖高脂質食ダイエットで体重減と下腹痩せを勝ち取る

今、巷で人気を集めている金森重樹さんの金森式ダイエット
糖を断ち高脂質食を摂る断糖高脂質食ダイエットです。

運動0でも痩せられることや、
女性ではバストを減らさずに痩せられるのがとっても魅力的。
何をやってもダメだったのに結果を出せたという人は多い。

あなたもダイエット成功者の仲間入りをしませんか!?

金森重樹の断糖高脂質食ダイエットとは

金森式ダイエットとは、
断糖高脂質食」という食生活メインのダイエット。
糖質をできるだけ排除して、その代わりに脂質をたっぷり、
タンパク質もしっかり摂る食事をすることで、
エネルギー代謝の仕組みを根本から変えます。

牛脂・MCTオイル・バター・生クリームを積極的に摂るのが特徴。

海外では「ケトジェニック」と呼ばれて注目されているようです。

金森式ダイエットはケトジェニックに似ていますが、
ケトジェニックより厳密な糖質0ダイエットといえます。
完全に断糖の状態を作り脂肪を燃焼させるので
痩せやすく効果が出るのが早い

デメリットとしては、どうしても筋肉が落ちやすいことと
油(脂)を多く摂る方法なので向き・不向きがあるところですね。

金森式ダイエットで女性のメリット

・バストを減らさずに痩せられる

金森式ダイエットでは胸をキープして痩せられるとうことで女性に人気。
多くのダイエットでは胸のサイズまで減ってしまうのが難点。
これでは嬉しくもあり、悲しくもありですよね。

金森式ダイエットなら、痩せてもバストはそのままなのでおすすめ。

・肌や髪にツヤが出る

「高い化粧品も要らなくなった!つけなくても全然平気」
「爪もガンガン伸びるし、足の裏もガサガサなくなった」
「肌艶がめちゃくちゃ良くなった~!」というような
肌や髪がキレイになったという感想が多数あります。

・有酸素運動が不要

普通ダイエットというとつらい食事制限、
スポーツジムで筋トレや有酸素運動をしないといけないですよね。

ところが金森式ダイエットでは運動が不要
運動しなくても良いというのは、運動が苦手な人にはとても魅力的です。

かくいう私もその昔、運動はあまり得意でなかったので
自らの工夫の食事療法で(2年半で)14キロ痩せた経験を持ちます。

減量のための運動は必要なしと考えて良いと思います。
(あえて痩せるために運動する必要はありません!)

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金森式ダイエットでMCTオイルは重要

MCTオイルとは

ココナッツやパームフルーツといった
ヤシ科植物の種子の核部分に含まれる自然由来の成分、
「中鎖脂肪酸」が主成分の油のこと。

摂取すると、脳や体のエネルギー源「ケトン体」を効果的に作り出します。
体に溜まりにくく、持久力アップやダイエット、むくみ解消、
睡眠不足の解消など様々な嬉しい効果が期待できます。

ドレッシングとして、また大さじ1杯を紅茶に入れて飲むと食欲抑制効果も!

MCTオイルを摂っての私の感想

MCTオイルはダイエットに良いということをご存じの方も
いらっしゃるかと思います。

オリーブオイルも含めて油を飲むという習慣がなかった私は
最初の頃ちょっと違和感がありました。でもすぐに慣れます。

起床するとコーヒーに垂らして飲んでいます。
多少、油っぽい感じが口に残りますが。

スープに入れて飲むのも良く、朝と昼に摂るのが好ましい。

MCTオイルの効果

ダイエット効果・・・最も期待するところですよね。

便秘解消効果・・・便秘解消につながるのも嬉しい効果。

他にも
・認知症の予防や改善、運動時の持久率UP
・肌トラブルの解消などに良い。

効果が表れる目安は、
ダイエットや肌への効果は「1~2ヶ月」ほど。
運動時の持久力向上には「最低2週間」、便秘解消効果は「1日~」。

かまいたちの山内さんの10キロ痩せは
2ヶ月の金森式ダイエットによるものというから納得できる。

MCTオイルの摂り方や注意事項

・摂取量は「1食:小さじ1(5ml)~大さじ1(15ml)」が目安

・摂り過ぎは下痢、胸やけ、肥満の元
  油ですから効果を急いで飲み過ぎれば太るので注意!

・沸点が低いので「直接の加熱」はNG
  揚げ物・炒め物などには使わないこと。
  コーヒー・紅茶に入れるほか、サラダなどにかけて食べること。

MCTオイルと金森式ダイエットはセットと考えよう!!!

金森式ダイエットでサプリは必須

金森式ダイエットを行う上では、栄養素を補うサプリメントの活用が必須
(飲めば痩せるというようないかがわしいものではなく、
 栄養素を補うきちんとしたサプリ)

ビタミンやミネラルが不足していると脂肪がうまく燃焼しません。
質的栄養失調」という状態で、カロリー制限などのダイエットを
繰り返してきた人ほど特にこうした傾向が著しい。

サプリが効果を発揮するには一定量の摂取が必要です。
食事に気を使い断糖してもサプリをしっかり摂らないと
ダイエット効果が半減してしまいます。

海外製の「ナウフーズ」のものあたりがおすすめ。
国産のものと目的とする成分の含有量が全然違うとのこと。

揃えるべきは・・・

・オメガ3: プレミアムフィッシュオイル
・ビタミンB50
​・ビタミンC-1000
・ナイアシン
​・キレート鉄
・マグネシウム

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金森式ダイエットで痩せない原因:調味料やきのこも問題

断糖高脂質食に徹する

低糖質という言葉の方が馴染み深いと思いますが
糖を断つ」くらいの気持ちで臨んだ方が良いと思います。

断糖だけでもそこそこ効果は出ますが高脂質食も加えることが大事。
MCTオイルはいきなりたくさん摂ると下痢をしますので
少しずつ増やすようにしましょう。

牛脂がハードルが高ければ、MCTオイルを高脂質食の中心に据えるのも
良いかと思います。
(しかしながら効果にこだわるなら「牛脂」も取り入れましょう。
  調理法の工夫次第で自然な感じで摂ることができますよ)

調味料の問題も考える

金森式ダイエット(断糖高脂質)で痩せない原因は
グルタミン酸ナトリウム」にもあります。
摂取しているとなかなか痩せることができません。
グルタミン酸ナトリウムは、
食欲を抑える機能を邪魔してしまうからなんです。

「少しくらいならば問題ない」と思いがちですが、
仮に調味料の使用が頻繁でないにしても日々の食事で使うなら体に蓄積される。

調味料はおすすめの沖縄の海塩、ぬちまーす雪塩一本と考えましょう。

グルタミン酸ナトリウムを含むもの

・味の素・インスタントみそ汁・お茶漬けの素
・調味料(アミノ酸等)と書かれた各種調味料など

きのこの問題も考える

きのこで注意したいのは「糖質」を多く含むかどうか。
種類によって差異があるのです。

きのこの糖質は以下の通りです。気をつけてくださいね。

◎糖質1.0g以下(100g中)・・・・好ましい

マッシュルーム 糖質量:0.1g
まいたけ 糖質量:0.9g
きくらげ 糖質量:0.0g

◎糖質2.0g以下(100g中)・・・・

しめじ 糖質量:1.3g
しいたけ 糖質量:1.5g
  ※干ししいたけは好ましくないようです。

◎糖質3.0g以下(100g中)・・・・

エリンギ 糖質量:2.6g
なめこ 糖質量:2.6g

◎糖質4.0g以下(100g中)糖質高め

えのきだけ 糖質量:3.7g えのきが最も良くないですね。

金森式ダイエット『ガチ速“脂”ダイエット』

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエットは入門者必携の書

読みやすくレシピもたくさん載っていますよ♪

著・金森重樹 扶桑社

重度の肥満だった著者は「断糖高脂質食」によって
わずか2カ月で30キロ減を達成。

その経験を元に独自の痩せるメソッドを編みだす。
著者が提唱する食事法はいつしか「金森式」と呼ばれ、
多くの人の関心を引くように。

根幹をなす理論から実生活への落とし込み方、
そしてレシピにトラブルシューティングまで、
「最速で痩せたい」人に最適な入門書。

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金森重樹さんプロフィール

東大法学部卒。企業グループオーナー。作家。
超富裕層としてプレジデントオンライン等への寄稿、
テレビ雑誌取材多数。
脂質中心の高脂質・糖質制限食に開眼、90㌔→58㌔の減量に成功。
【興味】アンチエイジング。高脂質食。旧石器時代食。牛脂。

<まとめ>

金森重樹の断糖高脂質食ダイエットの魅力が
お解りいただけたかと思います。

摂るべきものは、牛脂・MCTオイルが柱となります。
一定の決まり事さえ守れば大幅な体重減も夢ではありません。
多くの先輩成功者が実際にいるのですから。

体重だけに留まらず私は下腹がかなり痩せてきました。
これは何とも嬉しい。

どうかあなたも続いてくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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