便秘解消に「米ぬかパウダー」がおすすめ!効果や摂り方のポイント

便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用しているかと思います。
でも、できれば便秘薬には頼りたくないですよね。

そこでおすすめしたいのが日本古来の「米ぬか」、そして米ぬかパウダー
実は、自然に排便を促す効果があるんです。

摂り方も米ぬかパウダーを、毎日の食事にプラスするだけと簡単です。

今日は、そんな米ぬかの効果や効率的な摂り方をご紹介します。

便秘解消、米ぬかは栄養豊富なスーパーフード

ご存じでしたか?米ぬかには、玄米の栄養素の約95%が含まれているんです。

米ぬかを食べれば、玄米を食べたのとほぼ同じ栄養が摂れます。
大さじ1杯で、玄米ご飯2膳分の栄養素が摂取できるというから驚き。

米ぬかを食べれば玄米を炊く手間も不要で
しかも手軽に玄米の栄養素を摂取できるのですから利用しない手はない。

まぁちゃん


効率よく手軽に栄養摂取が叶う魅力にあふれるスーパーフードですね。

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便秘解消に「米ぬかパウダー」がおすすめ!

便秘解消におすすめしたい「米ぬかパウダー」。

米ぬかパウダーは、米ぬかを乾燥させて粉末状にしたもの。
風味と食感はきな粉のような味わいで摂取しやすいですよ。

ある病院で、基礎疾患を持つ患者6人に14日間米ぬかパウダー
毎日15g摂取してもらったら、排便回数が増加したそうです。
(普通食の時は14日間で5.8回
 米ぬかパウダー食後には7.2回と2日に1回に)

排便回数が増えただけでなく、腸内フローラの状態に悪影響はなく、
腸内環境の調整が維持されました。
排便コントロールに米ぬかパウダーがとても役立ちます。

それから、便秘薬で自力排便が困難だった人たちの多くに
米ぬかパウダーで自力での排泄ができたという報告もあります。

米ぬかの効果・効能

含まれる食物繊維で便秘解消

米ぬかには、精白米の40倍以上食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸のぜん動運動を活発にし、
腸の善玉菌の働きをサポートして腸内環境を整えます。

食物繊維は便秘解消だけでなく、脂質・糖・ナトリウムなど
生活習慣病を引き起こす成分を体外に排出するのを助けます。

普段の食事で1日の必要量を食事だけで補うのは大変なこと。
パウダー状の米ぬかを毎日の食事や飲み物に混ぜると良いですよ。

他にも、がんや脂肪肝の予防、悪玉コレステロールを減らす、
アルツハイマー型認知症の予防、アンチエイジング、
新陳代謝を促進して疲労回復を助ける
などの効果が期待できます。

まぁちゃん



便秘でお悩みの方は米ぬかパウダーを試されてはいかがでしょうか!

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便秘解消に「米ぬかパウダー」摂り方のポイント

スプーン1杯の米ぬかパウダーを、毎日の食事にプラス」するだけ。

特に「朝食」時に摂るのがおすすめ。

パウダーになっていますから使いやすいです。

シリアル、ヨーグルト、バニラアイス、ドリンクなどとの相性もGOOD!
キムチに振り掛けるのもいいし、もちろん、ご飯に掛けるのもいい。

まぁちゃん

とてもヘルシーで、
食物繊維を始め、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールが摂取できます。

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<まとめ>

いかがでしたでしょうか。
米ぬか・米ぬかパウダーの魅力をお伝えしました。

米ぬかはとてもヘルシーなので食べ物に振り掛けても
太ってしまうようなことがありません(罪悪感なし)。

「スプーン1杯の米ぬかパウダーを、毎日のの食事にプラス」するだけ。
簡単・便利に使えるのでので、是非お試しくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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