MCTオイルという言葉を初めて聞く方、
何となくしか解らないという方も多いのではないでしょうか。
今日は、断糖高脂質食ダイエットで必須の飲み物MCTオイルについて
効果や飲み方から注意事項まで解りやすく説明しますので
あなたのダイエット成功に活かしてくださいね。
目次
断糖高脂質食ダイエットで摂るMCTオイル：効果
MCTオイルってなぁに？
MCTオイルとは、
ココナッツやパームフルーツなどのヤシ科植物の種の核部分に含まれる
自然由来の成分、「中鎖脂肪酸」が主成分の油のことを指します。
無味無臭です。
摂ると、脳や体のエネルギー源の「ケトン体」を効果的に作り出します。
体に溜まりにくく、ダイエット、むくみ解消、持久力アップ、
睡眠不足の解消など様々な嬉しい効果が期待できるんですよ。
＜MCTオイルの効果＞
・ダイエット効果・・・誰もが期待しているところ。
・便秘解消効果・・・次いで期待できます。
他にも
・認知症の予防や改善・運動時の持久率UP
・肌トラブルの解消などに良い。
＜MCTオイルの効果が表れる目安＞
ダイエットや肌への効果は「1～2ヶ月」ほど。
運動時の持久力向上には「最低2週間」、便秘解消効果は「1日～」。
＜MCTオイルの摂り方や注意事項＞
・摂取量は「1食：小さじ１(5ml)～大さじ１(15ml)」が目安
1日1～3回
おすすめの摂取時間帯は、朝やお昼。
・摂り過ぎは下痢・胸やけ・肥満の元
油ですから効果を急いで飲み過ぎれば太るので注意！
・沸点が低いので「直接の加熱」はNG
揚げ物・炒め物などには使わないこと。
・コーヒー、紅茶、牛乳、ヨーグルト、スープ、味噌汁に入れる、
サラダ、炒めものにかける。
◎MCTオイルと断糖高脂質食ダイエットはセットと考えよう！！！
MCTオイルをダイエットに活用しませんか
MCTオイルで下痢（体験談）対処法
はじめの頃、MCTオイルを摂っていて下痢になりました。
もろにデトックスを実感した感じで、
悪いことかというとそうでもなく、「好転反応」なんです。
MCTオイルで下痢になる原因は
腸内に水分が多くなってるからと言えます。
MCTオイルが免疫系を刺激するので、
体に溜まっていた毒素（老廃物）や病原菌が体外に排出されている症状です。
体内に溜まっていた悪いものが排出されて浄化する訳で、むしろ好ましいこと。
（体内のお掃除をしてくれる）
この浄化作用の時に体に様々な症状で表れる反応のことを好転反応といいます。
MCTオイルによる好転反応は人それぞれで
吐き気や倦怠感など様々あるみたい。私の場合は強い下痢だったわけです。
期間には個人差があるものの一時的なものなので心配は要りません。
＜MCTオイルで下痢の対処法＞
・「一度に摂るMCTオイルの量を減らすこと」、これに限る！
MCTオイルの1回の摂取量を15mg以下にしてみる。
・MCTオイルを摂取する時は、何か固形物を食べる
食べ物と一緒に摂ること。
固形物が腸内にあれば下痢は起こりづらい。
私がおすすめするMCTオイル・ベスト3
仙台勝山館MCTオイル360g
※私が愛飲中のMCTオイルです！
300年以上、食と向き合ってきたメーカーがお届けする
ココナッツ由来のMCTオイル
(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸)
仙台勝山館MCTオイルのこだわり
①品質管理の徹底
②完全無添加のナチュラル製法
③中鎖脂肪酸を効果的に摂取できる脂肪酸組成
④その他特徴
・無味無臭
・無色透明
・サラサラ
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル
中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
①2019年モンドセレクション堂々の受賞
②中鎖脂肪酸のみを贅沢に100％抽出した純度100%のピュアオイルです。
③【安心安全な国産工場】GMP適合認定証を取得している
安心・安全な日本国内の工場で製造しています。
④【内容量】450g（※これは魅力です）
仙台勝山館MCTオイル（スティックタイプ）
仙台勝山館MCTオイル7g×30袋
①ココナッツ由来の中鎖脂肪酸100％の食用油です。
②1回分1スティック（7g）。計量いらずでとっても便利！
③毎日のコーヒーやお弁当にスティック1本入れるだけ！
④味や香りがないから、味噌汁にスープに、食材を選ばずご使用いただけます。
⑤エネルギーアップに！効率的な仕事運びの為に！
あなたのお好みに合ったMCTオイルを選んでくださいね。
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＜まとめ＞
断糖高脂質食ダイエットでMCTオイルを摂ることは重要です。
ダイエットや便秘解消効果が期待できます。
MCTオイルと断糖高脂質食ダイエットはセットと考えましょう。
摂る量は「1食：小さじ１(5ml)～大さじ１(15ml)」が目安。
下痢をすることもあるので少量から飲み始めるのがおすすめ。
特に活動する時間帯の朝や昼に摂ると良いです。
飲むことを習慣にしてダイエットを成功を獲得してくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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断糖高脂質食ダイエットで必須の飲み物MCTオイルの摂取を続けると
ポッコリしたお腹や、顎下などの贅肉が落ちてゆきます。
「脂肪がどんどん燃やされている」ことを実感できるんですよ。