頑固な便秘に効く飲み物4選&おすすめカフェサプリ食物せんい

便秘解消に効く飲み物というと
まっ先に白湯(さゆ)が浮かぶのではないでしょうか。

白湯ももちろんとっても良いのですが、他にも良い飲み物があります。

その飲み物とは、炭酸水・コーヒー・ココア、
そしてホットトマトジュースです。

それぞれの効果や飲み方をご紹介しますので参考になさってくださいね。

頑固な便秘に効く飲み物①:炭酸水

炭酸水を飲むことで胃壁を刺激し、
その先の結腸までスムーズに刺激が行きわたります。
腸のぜんどう運動が起こり、炭酸水を飲むことにより腸の動きが活発になります。
炭酸が腸のぜん動運動を活発化してくれるということですね。

<便秘に効果的な飲み方>

炭酸水を飲むタイミング

朝起きてすぐに炭酸水を飲むと効果的です。
腸のぜんどう運動の活発化のためには、少量を冷やして飲むのが効果的。

朝起き抜けに冷たい炭酸水を100ml飲む(コップ半分)
炭酸を飲むのが苦手なら、糖分控えめのジュースで割るのも良い。

硬水」でできた無糖の炭酸水を飲むのが理想的。
でも、入手しにくいと思うので軟水のものでも充分OKですよ。

炭酸水を飲むと、お腹が水を飲んだ時よりも膨れやすくなるので、
食欲を抑える事につながります。ダイエット効果もあるということですね。

<注意点>としては、

ストレスや自律神経の乱れで腸が痙攣(けいれん)している場合や、
お腹にたまったガスでパンパン状態の便秘の場合は、
逆効果の可能性もあるので注意が必要です。

また、妊娠中の場合は胃への刺激があるので大量摂取は控えましょう。

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頑固な便秘に効く飲み物②:ホットコーヒー

便秘解消に、コーヒーカフェインが腸を刺激して効果的。
腸を刺激=大腸内の便を押し出すということ。
「ぜん動運動」が活発になって便秘を解消してくれるという訳です。

普段何となく飲むコーヒーですが、このような優秀な飲み物なんです。

・便秘解消にコーヒーに含まれるカフェインが効果的
ピラジンという成分には、体をリラックスさせて
  自律神経を安定させる効果(リラックス⇒便通)

・飲むなら断然「ホット」がいい。50度前後の腸にやさしい温度で
・1日の摂取量は100ml~400mlが理想的
・飲む重要なタイミングは起床後
  次いで就寝前と2回は摂取した方が効果的です。
・ブラックで飲むのが好ましいですが、飲めなければオリゴ糖を利用すると良い

便秘で悩んでいる方、まずは3日間目覚めのホットコーヒーを飲んでみてくださいね!

頑固な便秘に効く飲み物③:ココア

ココアも様々な効果があって魅力的な飲み物ですよね。
カカオポリフェノール、食物繊維、ミネラルがたっぷりで
脂肪の蓄積の予防に役立ちます。

便秘で体に老廃物が溜まってしまうと脂肪も燃焼しにくくなってしまうので、
ダイエットのためには、便秘解消は必須なんです。

ココアは便秘解消や老化予防にも良いし、代謝がアップします。

便秘解消目的なら「朝食前」に一杯飲むのがおすすめです。

ココアにオリーブオイルを加えると一層効果的。

ココア、オリーブオイルのそれぞれが便秘に良いですね。
ココアはカレースプーンに2杯、更に「オリーブオイル」を入れるのがベスト。

また、ぽっこりお腹解消にはすりおろししょうが(生姜)を入れて
しょうがココア」にして飲むのもいいですよ。

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頑固な便秘に効く飲み物④:ホットトマトジュース

ホットトマトジュースって馴染みが薄いかもしれませんが、
実は頑固な便秘にとっても効くんです。

オリーブオイル大匙1/2杯ほど入れるのがポイント。
(トマトに含まれるリコピンは温める事で油に溶け出し、吸収力が上がるから)
レンジで1~1分30秒ほどチンします。(簡単です^^

リコピンは温めることでパワーアップし、その力を最大限に引き出します。

ダイエットにももちろん良いですが、特に便秘に「効果」を発揮!
更に、コレステロールを下げる効果もあり。

<飲むタイミング>

朝夕2回飲むと良いトマトジュースですが
飲むベストのタイミングは「就寝前」
就寝前に飲むとリコピンの能力を最大限に活かせます。
(午後22時~午前2時は、成長ホルモンが最も活発になる時間帯なんです)

<飲む分量>

飲む分量はカップ1杯分がおすすめです。
1日1、2杯を飲むだけでOK。

ダイエットや便秘に良いからと言ってがぶ飲みはいけません。
 必要以上に飲むと下痢になることもありますよ。
(リコピンの含有量はジュース100mlあたり10㎎)

飲み過ぎると体重増にもなるので注意しましょう。
 トマトジュースを1杯200mlが適量。

頑固な便秘に私からのおすすめはカフェサプリ 食物せんい

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カフェサプリ 食物せんいで便秘解消!食物繊維が手軽に摂れる

食物繊維が不足すると、腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。
便の量も少なくなってしまいますね。
便秘の解消には食物繊維がとっても大事なんです。

1日に必要な食物繊維を摂るためには、5品以上の野菜や海藻、
果物等を毎日食べる必要があるってご存知でしょうか。

日本人成人は、1日19g以上の食物繊維の摂取が好ましいのですが、
実際には14g程度しか摂れていないのだそうです。
食生活の改善は結構難しいものがありますよね。

まぁちゃん

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<毎日のサプリメントをおいしいコーヒーで
カフェサプリ 食物せんい】は、
スッキリしたい方や野菜が苦手な方・野菜不足を感じる方におすすめ。
現代人の不足しがちな食物繊維を1杯のコーヒーで摂れます

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いつものコーヒー1杯で手軽に食物繊維が摂れるんですよ。
カフェサプリ 食物せんいはコーヒー1杯で、バナナなら3本分、
トマトなら2個分、レタスなら1個分に相当する「4g」の食物繊維が摂れる
健康応援コーヒー(食品)です!

1杯飲むことで、1日の食物繊維の摂取目標量に近づけられるから嬉しいですね。
スッキリしたい方、野菜不足の方、生活習慣を改善したい方におすすめです。

<飲み方>

いつものコーヒーと変わらぬ味わいです。
1日1杯が目安。
飲み過ぎ、または体質・体調によりおなかがゆるくなることがあります。
白い粉末は難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)です。

<まとめ>

頑固な便秘に効く飲み物4選、炭酸水、コーヒー、ココア、
ホットトマトジュースをご紹介しました。

毎日の生活の中で飲み物は欠かせませんが、
せっかく飲むなら便秘解消に良い物を飲むと良いですよね。

紹介の4つの飲み物のポイントを押さえて、便秘解消に役立ててくださいね。

【カフェサプリ 食物せんい】も、もちろんおすすめですよ。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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