ダイエット、ナッシュの冷凍弁当1ヶ月で1キロ痩せ/1日5食を併用

ナッシュの冷凍弁当・最初の6食1ヶ月で1キロ痩せの結果でした。
(正確には3週間です。69.2㎏から68.0㎏に)
1日5食ダイエットを併用したのも良かったと思います。

今日は、この間の食生活を余すことなく紹介します。

ダイエット、ナッシュの冷凍弁当1ヶ月で1キロ痩せ

①豚バラ肉と茄子の香味ソース

カロリー638kcal 糖質19.8g

豚バラ肉の薄切りは良く茹でてあるのか
少し硬かった感じ。
でもダイエットは歯ごたえのあるくらいの方が都合が良い。

まぁちゃん

味わいながら食べたこともあって食事時間は30分に至った。
早食いは太る元だから、いい傾向です。

このおかずにプラスして80gの雑穀米入りおにぎり2個
味噌汁(インスタント)を食べました。

②ユイシャンロースー

カロリー335kcal  糖質19.6g

甘酸っぱくスパイシーな「ユイシャンロースー」
たけのこ、パプリカの食感とカラフルな彩り。
炒めずヘルシーに作られています。

見た目はチンジャオロースのような感じ。
豚の細切り肉がメイン食材。

まぁちゃん

しっかり加熱してあるせいか、お肉はやや硬い
でもダイエット的には「よく噛む」ことになるのでOK。

このおかずにプラスして80gの雑穀米入りおにぎり2個
味噌汁(インスタント)を食べました。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
ダイエッターに嬉しい限り、全て糖質90%オフになっています。

③担々豆腐麺

カロリー330kcal 糖質13.4g

麺は、圧縮して水分を抜いた豆腐を麺状に切ったもの。
細い麺ですが、弾力があって噛み応え充分
よく噛むというのはダイエットにとても良いこと。
小麦粉の麺よりもカロリーや糖質が控えめです。

まぁちゃん

そぼろ餡を絡めて食べますが、かなりピリ辛
でもクセになるご飯がススム美味しさです。

このおかずにプラスして80gの雑穀米入りおにぎり2個
味噌汁(インスタント)を食べました。

④チリハンバーグステーキ

カロリー360kcal 糖質20.2g

加熱時間が長かったせいかチリハンバーグのお肉の目が詰まった感じで
やや硬い感じになった。
硬めは裏を返せば「よく噛む」ことになるから
ダイエットという点で考えれば悪いことはない。

チリハンバーグ自体は厚めでボリューム感はある。
噛むごとに旨味を感じて美味しかったです。

まぁちゃん

食べるのに時間がかかったこともあって、お腹は結構膨れた。
(メインのおかずとしての役割はしっかりしている)

このおかずにプラスして80gの雑穀米入りおにぎり2個
味噌汁(インスタント)を食べました。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
高タンパク、塩分控えめ、砂糖不使用、ヘルシーなのにとても美味しいです。

⑤牛肉と4種きのこのピリ辛山椒

カロリー414kcal 糖質20.3g

好みが分かれるのかもしれませんが、味はイマイチでした。
うっすら甘い感じ。もう少し醤油(塩)味がしっかりしている方が
良いのだけど。
山椒の味わいが私の口には合わなかった。

まぁちゃん

牛バラ肉も多めでしたがお肉が硬い。肉類の硬さは他の弁当でも感じた。
何度も書きますが硬いということはよく噛むことになるから
ダイエット的には好都合ではある。

このおかずにプラスして80gの雑穀米入りおにぎり2個
味噌汁(インスタント)を食べました。

⑥間食にはロールケーキ

ナッシュの冷凍弁当には低糖質パンロールケーキもあります。

1個119kcal、糖質4.0g
一般的なロールケーキの糖質の量は18.2gだから
いかに少ないかが解る。

お弁当の一種類はロールケーキ(レモン)を注文(3個1セット)。
お弁当分をケーキに変えるのはもったいない気がしないでもない。
でも、やたらな間食よりいいですよ。

まぁちゃん



ダイエット仕様ですから甘さは抑えめ。クリームたっぷりで美味しい。
1個は直径6.5㎝ほどの大きさ。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
私も利用していますが、初回は何と300円OFFでお得ですよ。

ナッシュの冷凍弁当+1日5食ダイエット

1日5食ダイエット」は、
3食の食事の合間に2回の「間食」を挟むというもの。

1日5食ダイエットにおにぎりダイエットも加味。

①朝食 6~7時(水分と果物)

 りんごを食べています。

②1回目の間食 10時(おにぎりと茹で卵)

 おにぎりは1個80g

③昼食 12~13時(ご飯、肉、野菜料理、味噌汁)

 ここにナッシュの冷凍弁当を充てました。

まぁちゃん

ご飯は、80gの雑穀米入りおにぎり2個

④2回目の間食 15~16時
   (ナッツ、ドライフルーツ、豆乳
     シリアルバー、ヨーグルト)

 ナッツ、豆乳、シリアルバーを選択

⑤夕食 18~20時
   (ご飯半膳、味噌汁、魚料理、野菜料理)

 おかずは魚料理を心掛けています。
  晩酌をするので、糖質オフの発泡酒や焼酎を飲んでいます。

こんな3週間の食生活で1キロ痩せです。
地道に「筋トレ(主にスロースクワット)」も実行・継続中。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
少しずつですが体重減少の効果が出てきています。

<まとめ>

1ヶ月(実質3週間)で1キロ痩せの食生活を紹介しました。
1ヶ月にナッシュの冷凍弁当6食では心もとないので
1日5食ダイエットを併用。

少なくとも爆食いとかはなく、体重は落ちるに至りました。
食べないではなく、食べて健康的に痩せることが大事。
その意味でも管理栄養士さん監修の冷凍弁当は強い味方です。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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