お酢のダイエット効果!毎日大さじ二杯おすすめの摂り方のコツ

健康に良いとはなんとなく思うけど案外摂ることが少ない「お酢」
便秘解消に留まらずダイエットにも効果絶大!

ダイエット成功には毎日大さじ二杯摂るのがベスト。
今日は、無理なく続けられるお酢の摂り方を効果と共に
ご紹介します。

是非、お酢の摂取を習慣にしてくださいね。

お酢のダイエット効果/脂肪燃焼効果など

1.脂肪燃焼効果
   お酢に含まれるクエン酸アミノ酸による。
   クエン酸は脂肪をエネルギーに変える動きを活性化、
   アミノ酸は脂肪燃焼を助ける働き。

   脂肪燃焼運動の30分~1時間前に飲むことで効果UP

2.内臓脂肪燃焼効果
   毎日継続的に摂ることで肥満気味の人の
   内臓脂肪を減少させる働きが科学的に証明されている。

3.代謝促進効果
   主成分酢酸脂肪の合成を抑制すると同時に脂肪の分解を促進
   ついてしまった内臓脂肪の減少につながる。

4.血糖値の急上昇を抑制
   太りにくい体作りには、血糖値の急上昇を抑えるべき。

5.腸内環境を整える
   主成分酢酸に便秘解消効果が期待できます。

飲むお酢/琉球もろみ酢 ちゅら花

ダイエットでお酢の摂り方/大さじ一杯~二杯

大さじ一杯~二杯を目安に毎日継続することが大事
  ミツカングループによる臨床実験で
  毎日お酢を大さじ二杯飲んだ群で
  体重減少が顕著だった。

  ただし、効果が出てもお酢を3週間摂らないと
  体重は元に戻ってしまったとのこと。
  やはり毎日摂ることが大事。

まぁちゃん

原液は強いので炭酸水や水で薄めるか調味料として使う。
  飲む際は5倍以上に薄めることが好ましいですよ。

こちらの記事も多く読まれています

お酢のダイエット効果/酢キャベツ

<材料>(1人分)

・穀物酢 500ml・キャベツ 1/8個・昆布 45g
・塩・コショウ 適量

<作り方>

1.保存容器に穀物酢500mlと昆布45gを入れて、
  1時間寝かせて昆布酢作りから。
2.キャベツは幅1㎝、長さ3㎝程度にざく切り。
3.キャベツをボウルに入れ、適量の昆布酢をかけて、
  全体に行き渡らせて混ぜる。
4.塩・コショウで味の調整。

まぁちゃん

キャベツ自体に便通を促す食物繊維が豊富。
酢との組み合わせで高い便秘解消効果が期待できます。

酢キャベツ
置き換えダイエット的に食べるのではなく、
食事に酢キャベツをプラスするという食べ方が良い(無理がありません)

飲むお酢/琉球もろみ酢 ちゅら花

お酢のダイエット効果/ちょい足しメニュー・食材

味噌汁 まろやかになり、さっぱり飲める
おにぎり 酢飯があるくらいですから充分イケる
お好み焼きやピザ さっぱり食べられる

ラーメン こってりスープはあっさり味に
      醤油ラーメンはサラダ風になる
サラダ 味が引き締まり、さっぱりして美味しい
あんかけ焼きそば 味に深みが出る

納豆 まろやかな味わいに

カレー コクが出ます
唐揚げなど揚げ物 脂っぽさが中和される
大根おろし 辛さが緩和
バナナヨーグルト 美味しさが増す

お酢のダイエット効果/「酢大豆」の作り方

酢大豆

作り方は簡単です^^

広口ガラス瓶に酢540mlと大豆1合を入れ蓋をして4日間置きます。
5日目からは瓶を冷蔵庫に入れ、きれいなお箸かスプーンで取り出し、
1日5~6粒を目安にお召し上がりください。

まぁちゃん

すごく美味しいというものではありませんが、
健康・ダイエット・便秘にも良いので、是非お試しあれ!

スプレー式の酢醤油

霧吹きに材料を入れて混ぜるだけ
酢:醤油=1:1
おひたしなどにかけます。
これなら気軽に使えますね。

お酢のダイエット効果/摂る際の注意点

・お酢を飲んだ後は、うがいをすること
  酸性のお酢の摂り過ぎは歯のエナメル質が溶けて虫歯になりやすいから

原液で飲むことは避ける
  胃の負担になって、胃痛などの原因になることもある

空腹時には飲まない
  空腹時は刺激を受けやすく、胃の負担になる

甘いお酢に注意
  糖分が入っているので、太る結果になる

飲むお酢/琉球もろみ酢 ちゅら花

<まとめ>

ダイエットのためにお酢を「飲む」のが手っ取り早いですが
飲む以外にもしっかり摂る方法はあります。

酢キャベツ、酢大豆、スプレー式の酢醤油も良いですし、
お酢のちょい足しでも充分摂ることができます。工夫次第ですね。

お酢の摂取を習慣にして脂肪燃焼や内臓脂肪燃焼を図りましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

【アミノ酸量リンゴ酢の10倍!黒麹発酵で生まれた天然酢】ちゅら花

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です