ボリュームたっぷりの宅配ピザって美味しいですよね。
でも食べたら太るという心配がつきまといます。
永遠の問題といっても過言ではないかも。
今日は、ピザがテーマです。
太りにくい低カロリー・低糖質品の紹介もありますので
読んでみてくださいね。
太らない食事メニュー・パスタ or ピザどっちがいい？
◎パスタを選択すべき
パスタは太るとよく言いますが、麺自体はGI値が低く太りにくい。
太るのは加えるソースによってです。
太りやすいパスタ・・・
1位 カルボナーラ（脂質が多い）
2位 たらこパスタ（バターの脂質が多い場合）
3位 ペペロンチーノ（具材は赤唐辛子とニンニクのみ。
パスタの糖質をダイレクトに
吸収してしまう）
太りくいいパスタ・・・
1位 ミートソース（メイン具材のお肉に、糖質が脂肪として
蓄積するのを防いでくれる
ビタミンB1を多く含むから）
2位 ナポリタン（食物繊維を含む具材‟野菜”や、
タンパク質を含むウインナーなどを使うから）
ピザが太りやすい原因
・高カロリー・糖質が高い・脂質が高い
・食べ過ぎがち・栄養バランスが悪い
ダイエット仕様の納豆キムチ油揚げピザ
油揚げが香ばしい生地となった和風ピザです。
簡単あっという間に美味しいおつまみが作れます。
納豆、キムチととろりチーズに良く合います。
＜材料＞油揚げ、納豆、キムチ、ピザ用チーズ
＜作り方＞
下準備：納豆は付属のタレと和えておきます。
・天板にアルミホイルを敷きます。
油揚げ、納豆、キムチ、ピザ用チーズの順に乗せます。
・トースターで8分ほど焼きます。
・お皿に盛り付け、好みで青ねぎをトッピングして完成です。
（味が足りない場合は醤油を少したらします）
ピザ生地の代わりにヘルシーな「油揚げ」を使った
簡単で美味しいダイエット仕様ピザ、お試しあれ！
薄力粉で作る手作りきのこたっぷりピザ
・薄力粉（70gの使用）で作りました。
・きのこは、シメジ、マイタケ、ブラウンマッシュルーム。
オリーブオイルで炒めて軽く塩・コショウ。取り出しておきます。
・フライパンにオイルをひき、溶き卵と少量の水でこねた粉を流し入れます。
・トマトケチャップ（カロリーハーフの品）をかけ、とろけるチーズ（45g）を乗せます。
・きのこも乗せ、飾りの輪切りピーマンをトッピング。
・あとはオーブンで焼くだけ。
カロリーは、材料を工夫していることもあって
宅配ピザよりグッと低い 490kcal です。
もちろんチーズの風味も良く、美味しかったですよ♪
スーパーの安価低カロリーピザってどうなの？
スーパーのチーズコーナーなどに置いてある安価なピザ。
宅配ピザなど頼むと1500円とか2000円とかかかるがこのピザは何と298円。
（以前はオーブントースターで焼くものでしたが
昨今では電子レンジもOKになったようでその記載がありました。
ただし、ラップをかけて温めるのでふんわりの仕上がりであってカリカリにはならない）
さて、宅配ピザの平均的エネルギーはどんなものかというと
パン生地Mサイズ・・・1枚あたり1200kcal、1ピース150kcal
パン生地Lサイズ・・・1枚あたり2200kcal、1ピース190kcal
薄い生地のピザM・・・1枚あたり970kcal、1ピース120kcal
薄い生地のピザL・・・1枚あたり2000kcal、1ピース170kcal と、いったところ。
今回スーパーで買ったものは一枚369kcal
宅配ピザのパン生地Mサイズを3ピース食べると450kcal
4ピース食べれば600kcalということになります。
かなり低カロリーで済むことはお解りいただけると思いますが、
悲しいかな味等の満足度は宅配ピザの30％といったところ。
でも、低カロリーの摂取で済むのは魅力的です。
ダイエット中でも安心の低糖質の人気ピザ
ピザは糖質がたっぷり、またカロリーも気になる食べ物。
糖質制限中の方だけでなく、
ダイエットサポートにも厳しいメニューの一つかと思います。
低糖工房では、
食物繊維たっぷりの植物ファイバーとオーツ胚芽を使用したピザクラストを使用して、
低糖質かつ従来品に比べてカロリーをカットしたミックスピザを作りました。
1枚でおなかいっぱいになるボリュームでありながら、
100gあたり糖質わずか2.9g、エネルギーも251kcalですので、
糖質制限中でも安心して召し上がれます。
ダイエット食は美味しくなくては続きません。
低糖質の人気ピザならきっと役立ちますよ。
低糖質ホワイトミックスピザはコチラから
＜まとめ＞
「食べたい物は食べる」はストレスをためないために大事。
簡単にいえば「食べ過ぎ」なければ良いのです。
ピザを食べたいと思ったら食べ過ぎに注意して
食べて欲求を満たしてあげましょう。
最もおすすめは若干の費用はかかりますが、低糖質のピザを選ぶこと。
ダイエット仕様で作られていますから間違いがありません。
検討してみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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