りんごダイエットにレモンダイエット、取り入れてみませんか!?

取り組んでいるダイエットがマンネリ気味になっていませんか?
そんな時には少し目先を変えてみるのも一法です。

今日は、皆さんに気分転換の意味も含めて「りんご」と「レモン」での
ダイエットをご案内しますね。
参考になれば嬉しいです。

あなたのダイエットはずっと応援していますよ。

りんごダイエットというのがあります

どんなダイエット?

3日間りんごだけで過ごす。1日のうち2食はりんごにするなど
りんごをメインに使ったダイエット方法です。

りんごはダイエットになぜ良いの?

りんごのカロリー量は1個あたり150kcal前後です。
毎食りんごだけで過ごせば、摂取カロリーを確実に減らすことができます。
(毎食2個食べても1日で6個900kcal。
    女性の1日の必要摂取カロリーは1600~2000kcal程度です)

まぁちゃん

りんごは便秘解消に役立つ食物繊維も豊富で、腹持ちも良い食材です。


3日間続けると絶対的にカロリーが抑えられるので、効果があると考えられます。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

レモンダイエットについて

レモンダイエット法の2つの目的

・体の血の巡りを活性化させる

1日のカロリー摂取量のうち、
1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、
エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。

まぁちゃん

体の巡りを活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、
脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。

・カロリー摂取量を抑える

1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、
健康的なダイエットを行うことができます。
急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりと
カロリー摂取量を減らす
と、
リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

レモンダイエットで痩せるしくみ

・レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれる
レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれるため、体内活動を活性化させ、
巡りを活性化させる効果や、血糖値上昇を防ぎ、リラックス効果があります。

・その他
レモン水を飲んだり、料理にレモンを使う事によって嗜好が変化し、
過剰な味付けを好まなくなり、自然と糖分や脂肪分の多い食品を避けるようになります。

ややマンネリ気味になってしまったダイエット生活に
りんごレモンを取り入れるのは気分転換にもなるしおすすめです。
そんな刺激を加えるのもダイエット長続きのポイントですよ。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

<まとめ>

・りんごダイエットは、
 3日間りんごだけで過ごす。1日のうち2食はりんごにするなど
 りんごをメインに使った方法。

・りんごは便秘解消に役立つ食物繊維も豊富で、腹持ちも良い食材。

・レモンダイエット法の2つの目的は、体の巡りを活性化させること、
 カロリー摂取量を抑えることです。

・レモンに豊富に含まれるクエン酸は
 血の巡りを活性化させ、血糖値上昇を防ぎます。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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