ダイエットでお疲れの時は好物を食べてストレス解消!炭水化物やお菓子

ダイエットで疲れていませか?筋トレで疲れていませか?
疲れたら休む期間を設ける方が効率的にダイエットできます。

食べたい物をガマンするのは精神的にも疲れるので、
食べてダイエット」に考え方を方向転換して
ストレスを減らしてゆきましょう。

自分をルールで縛り過ぎないことが大事。

今日は、炭水化物もお菓子もOKという嬉しいお話です^^

ダイエット疲れには「炭水化物」を食べてストレス解消

言うまでもなく炭水化物、ご飯やラーメン・お蕎麦は美味しい。
ダイエットを頑張っている人は、これらを控えている人が多いと思います。

でも食べたい物をガマンするのは紛れもなくストレスになる。
ストレスはダイエットの大敵というのは聞いたことありますよね。
「食べてダイエット」を心がけるのが賢明ですよ。

今までのあなたの考えを少しだけ変えます。

毎食「ご飯一杯」を食べるを基本にする

糖質制限ダイエットの専門店 リピーター多数の低糖質パン&スナック菓子【楽園フーズ】

炭水化物を食べ過ぎると体内に糖質が有り余ってしまいますが
これが太る最大の原因です(=食べ過ぎなければOK)。

どんなにダイエットに良い食べ物でも摂り過ぎれば太ります。

一度に食べる炭水化物の量を減らし、その代わりに毎食食べる
食べられるのですから嬉しい限りですよね。

まぁちゃん

麺類やデザートが食べたければご飯を抜いて調整すれば良いのです。

夕食の炭水化物は控えめにすること

多くの人が昼間行動しているので、エネルギーである糖質を使います。

夜は行動が止まりあまり動かないので
エネルギーを消費することがないので炭水化物を控えることが大事。
理解できますよね。

まぁちゃん

夜に炭水化物を多めに食べようものなら
消化しきれずに脂肪になってしまいますよ。笑えない事実です。

ダイエットにストレスはなぜ良くないか

ストレスで太る原因の一つとして、
コルチゾール」というホルモンの分泌が挙げられます。

「コルチゾール」というホルモンは、
脂肪の合成を進めて食欲を増進させます。
ストレスによって分泌されるとインスリンも多く分泌されます。
その結果、体脂肪を増やす原因にもなります。

ダイエット疲れは「お菓子」を食べてストレス解消

糖質制限ダイエットの専門店 リピーター多数の低糖質パン&スナック菓子【楽園フーズ】

間食で甘いお菓子を食べるなら、運動前に食べるのがベスト
摂取した糖質は、運動するためのエネルギーとして使われて、
脂肪となって体に蓄積することがないので安心できます。

(特に運動の習慣がない人は)3時のおやつ時に食べると良い。
3時のおやつの時間は、1日の中で一番太りにくい時間なんです。

まぁちゃん

最も太りにくいタイミングは、
12時に昼食を摂り、午後3時ごろに小腹が空いてすぐの間食。

間食のタイミングで最悪なのは、夜10時以降に食べること。

また、お腹がすいている状態で甘いものを食べるのは、
血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすくなるのでNG。

このように、食べる時間帯を誤らなければ
食べたい物を食べることでストレス解消になります。
(もちろん、食べる量も気を付けましょうね。
 間食の1日の適量は「片手にのる程度」が目安)

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糖質制限ダイエットの専門店 リピーター多数の低糖質パン&スナック菓子【楽園フーズ】

少し前に知って気になっていた糖質80%オフというパン。
難かしい開発・製造を経て販売しているのが楽園フーズさん。
お試し(2,980円・税込・送料無料)があるということで取り寄せてみた訳です。

数日で届きました。「冷凍」になっています。

糖質制限 初回限定セット

お試し商品の内容は、

プレミアムあんぱん1個/焼きカレーパン1個/クリームパン1個/
マドレーヌ1個/ロカッチ(コンソメ50g)1袋/
アーモンドチョコレート60g 1袋/ティラミスチョコ7粒/
さくさくチョコバー1本/シリアルチョコバー(MIXフルーツ味)1本/
シリアルチョコバー(ストロベリー味)1本

全10種入り、通常価格 4,255円というから、かなりのお買い得です。

安心して美味しく食べられるのでストレスも解消します。
太りにくいしね^^

<まとめ>

いろいろな場面で自分に厳しくというのは、ほぼ良いことです。
でもダイエットで「これは食べてはいけない・こうしなければ」と
ルールで縛り過ぎてはいけません(マジメな方に多いと思いますが)。

炭水化物も間食(お菓子)も食べ方のコツをつかめば食べて良いのです。
できるだけストレスを軽くする方向でダイエット行いましょうね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

糖質制限ダイエットの専門店  リピーター多数の低糖質パン&スナック菓子【楽園フーズ】

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