ダイエット「酢」の脂肪燃焼効果に魅力を感じて取り入れた!

先日のNHKあさイチのテーマは「酢」
高血圧やダイエットにとても効果的。

実は私は酢を飲み始めて(ビン)2本めに入ったところだったので
タイムリーで興味津々。

今日は、特にダイエットと酢について書いてみますね。

ダイエットに「酢」の脂肪燃焼効果:結論

初めにあさイチで偉い先生が言っていた
酢でダイエット効果を得るための「結論」です。

毎日飲むこと
・大匙一杯の酢を水や炭酸水などで薄めて食後に
 一日1~2杯飲む
(1ヶ月くらいから効果が出るみたい)

酢の酢酸に脂肪燃焼効果があります。

 私は水で10倍くらいに薄めて一日2回飲んでいます。
 酢のツンとしたところが苦手なら
  カットしたグレープフルーツを漬け込むと良いそうですよ。
 飲んで30分~1時間後に(有酸素)運動をすると脂肪が燃焼しやすいとのことなで
  一回は踏み台昇降運動をやるようにしています。

酢の種類はどんなものでも良いと言っていたかと思います。
料理に酢を使うのも良いことと思いますが「毎日」摂ることを考えると
飲むのがベストと思います。

【美・スリムすっぽん黒酢美姜】

ダイエットに「酢」の脂肪燃焼効果:私の取り組み(体験談)

スーパーで何となく買った安い酢がありました(多分米酢あたり)。
しばらく放置していましたが、思い立って飲み始めたら簡単に飲めた
途中、テレビで知ったのが「リンゴ酢」。
飲んでみたくなって仕方なかったので尚更一本目の酢を早く飲み切った。

私が買ったリンゴ酢(500ml)は520円の品。
同じメーカーで横に278円なんていうのもあったのですが
りんご果汁100%使用」かどうかの差とのこと。
糖質量はかなり少ないので有難い。

まぁちゃん

りんご果汁が入っているので一本目の酢より飲みやすい気がしている。

簡単に飲めるし、健康やダイエットに効果的となれば
これはもうずっと続けてゆくつもりです^^
(原液をそのまま飲むのは胃を荒らすし良くないので
  必ず薄めて飲んでね。すきっ腹で飲むのも良くありません)

【美・スリムすっぽん黒酢美姜】

ダイエットに「酢」の脂肪燃焼効果:理由・飲み方

酢の主な効能効果

食欲増進・疲労回復・殺菌効果・ストレスを緩和
血液サラサラ効果・高血圧を改善・便秘解消
ダイエット効果・美肌効果
が挙げられます。

酢を摂ると血糖値の急上昇を抑えることは科学的に証明されています。
 (血糖値の上昇がゆるやかだと太りにくい)
特に黒酢はポリフェノールが豊富で代謝促進・脂肪燃焼効果もあるので
おすすめです。

イライラの原因である交感神経の高まりも酢で緩和できます。
疲労の回復にも役立ちます。

酢は作り方で2種類に分けられる。

醸造酢:穀物や果実をアルコール発酵、酢酸菌で酢酸発酵させたもの
合成酢:酢酸を薄めて味を人工的に付けたもの

効果効能を得たいなら、余分なものが入っていない熟成した
醸造酢必ず選ぶべきです!
(原材料の部分を見て「合成酢」と書いていないもの)

それから、
・加熱する料理には「穀物酢」
・加熱しない料理には「米酢」
飲むなら「果実酢や黒酢」

飲み方のタイミングと注意点

食後に飲むこと一日大匙一杯程度
  空腹時だと胃にもよくないし、
  ダイエッターには食欲を促してしまうので。

必ず希釈して(薄めて)飲むことです。

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ダイエットに「酢」の脂肪燃焼効果:摂り方・ご参考

酢キャベツにして食べると良い。

酢キャベツ(酢にキャベツつけたもの)も有効で
置き換えダイエット的に食べるのではなく、
食事に酢キャベツをプラスするという食べ方です(無理がありません)

千切りしたキャベツをお酢に半日間つけるだけでOK。

ダイエット効果だけでなく、腸内環境改善、糖尿病予防や
肝機能改善などの健康効果もある。
更には美肌・美白といった美容効果も期待できます。

・ラーメンに「酢」をちょい足し

「酢」の効果といえば、血糖値の急上昇を抑制、代謝促進、血圧抑制、
そして腸内環境を整えること。

ラーメンとの相性も良いです。

・市販の「もずく酢」を食べる

食前に食べれば食事の食べ過ぎも防げますし、また間食として食べるのもOK。
血糖値改善対策がダイエットにもつながって一石二鳥ですよ^^

・「豆乳」にちょい足し

豆乳に酢を混ぜて飲む。
意外かもですがヨーグルト風味になります
フルーツ酢やビネガーだと一層よい
混ぜて何分か置くとどろっとしてヨーグルト風になる

まぁちゃん

料理としては、ハムのマリネ、酢豚、酢の物や
お寿司の酢飯、餃子のつけだれなどからも摂れますね。

【美・スリムすっぽん黒酢美姜】

<まとめ>

高血圧にも良いのは有難いし、
とりわけダイエットで脂肪燃焼効果が期待できるのが嬉しい。

・毎日飲むこと
・大匙一杯の酢を水や炭酸水などで薄めて食後に
 一日1~2杯飲むのがポイント!

料理に使うのも良いですが「毎日」摂ることを考えれば
「飲む」のがベストです。

良い習慣を取り入れてダイエット成功をGETしましょうね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

【美・スリムすっぽん黒酢美姜】

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