本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。ダイエットにも便秘解消にも効果的な食材です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので是非、普段の食生活に取り入れてくださいね。

サンドイッチはダイエットに適しているのか？そう思うのはパンは太りやすいというイメージを持っているから。 今日は、ダイエットにサンドイッチは適していないのかという疑問にお答えします。 最後までお読みいただければ食生活の幅が...

東京お台場で肉フェス® 2022 復活祭TOKYOが開かれているようだ。お台場には行けなくても折角のGWですからお肉のご馳走を食べたいですよね。 今日は、太ることを気にする貴女に耳寄りな情報！牛、豚、鶏肉のメリットなどご...

一日に体重×1.0gのタンパク質を摂ることが好ましいとよく言いますよね。（トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、　を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。　激しいトレーニングをしている人は...

何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今...

自分ではなかなか食事の管理ができないと実感。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かすことにしました。 選んだのは「まごころケア食」の糖質制限食。糖質の摂取量を抑えることが最も大事と思ったからです。 今回食べてみたのは「カレ...

健康的ダイエットは、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、1週間タンパ...

マルチプロテインは「溶けやすい」「美味しい」「栄養が摂れる」をすべて実現した、パウダータイプのプロテインです。お水やお湯、牛乳などお好きな飲み物に溶かして簡単にのめます。 今日は、特に女性におすすめしたい「マルチプロテイ...

一日に体重×１gのタンパク質を摂りましょうと聞いたことがあるかと思います。 タンパク質を摂ると血糖値の上昇が抑えられダイエットに効果的。でも、ほとんどの方がタンパク質の摂取が不足しています。 今日は、タンパク質不足を補う...

ダイエット成功の秘訣はカロリー制限でなく血糖値を上げないこと。血糖値を上げないことで太りにくい体になります。その方法は決して難かしいことではありません。 今日は、主食の特にご飯食べるひと工夫のお話です。ちょっとコツさえつ...