便秘解消にオリーブオイルを飲むポイント&キウイとの組合せで効果アップ
オリーブオイルって体に良いというイメージがありますよね。実際、便秘解消やダイエットにとても効果的です。 今日は、便秘とそんなオリーブオイルのお話です。食事にオリーブオイルを用いるだけでも良いのですが、便秘解消のために「飲...
オリーブオイルって体に良いというイメージがありますよね。実際、便秘解消やダイエットにとても効果的です。 今日は、便秘とそんなオリーブオイルのお話です。食事にオリーブオイルを用いるだけでも良いのですが、便秘解消のために「飲...
便秘になると太るというのは何となくお分かりかと思います。便秘とダイエットには密接な関係があります。 今日は、便秘によるダイエットへの悪影響と対策のお話です。
「腸内環境」という言葉はご存じですよね。それから馴染みは薄いですが停滞腸(ていたいちょう)をご存知でしょうか? 今日は、便秘で腸内環境が整うまでの期間と停滞腸とは何か、そしてその対策をご案内したいと思います。 ご参考にな...
伝統発酵食品の代表的なものに納豆やヨーグルトがあります。今日は納豆を中心に発酵食品メインのお話です。ダイエット・健康に良く、特に便秘気味の方は積極的に取り入れたいところ。 便秘でお困りのあなたのご参考になれば幸いです^^
便秘には食物繊維が良いことはご存じですよね。食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して摂っている人も多いと思います。でもなかなか便秘が改善されない。実は便秘に食物繊維は必須ですが、それ以外にも必要な栄養素があったのです。 今...
食事でいろいろな食材をバランスよく摂っていますか!?ダイエット・便秘解消のポイント「炭水化物を減らし過ぎない」「良質の油を上手に摂取」「野菜を充分に食べる」についてご案内します。 是非、参考にしてくださいね。
一年を通して入手が容易なヘルシー食材「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお話。私が気に入っている簡単レシピも3つご紹介しますね。
寒天は元々が食物繊維豊富な海藻で作られています。大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていること。便秘解消に良さそうって解ると思うけど、ダイエットにもいいんです。 今日は、そんな寒天のお話で簡単おや...
大豆製品がダイエットや健康に良いというイメージは多くの方が抱いていると思います。でも有効に活かしているかというと活かしきれていませんよね。 今日は、大豆製品の豆腐、おからパウダー、もやしを取り上げてその効能等をご案内しま...
太りたくない一心から炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたりしていませんか?食事自体を抜いたりすることも含めて、これでは筋肉量も代謝も落ちる一方です。きちんと栄養を摂って代謝を上げることを心掛けましょう。 今日は、ダイエット&...
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