ダイエットに高タンパク質、低カロリーのギリシャヨーグルトを活用!
ギリシャヨーグルトは、古くからギリシャ、地中海地方、東ヨーロッパなどで受け継がれてきたもので高タンパク質、低カロリーが特長。 クリームチーズのような濃厚でクリーミーでもっちりした食感は一般的なヨーグルトの製法と異なり、昔...
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リンゴでなぜ痩せるのかといえば、低カロリーな上にダイエットに有用な成分をたっぷり含んでいるからです。脂肪燃焼や整腸作用で便秘解消にも効果的です。(不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれる優秀果物) 今日は新しいリン...
野菜が高い時でも安い価格で買えるもやしは家計の強い味方ですよね!もやしは私たちにとって一番身近な野菜なのではないでしょうか。 もやしに栄養があるということはあまり知られるところではないですが、元々がデンプンやタンパク質な...
自分ではなかなか食事の管理ができないと実感。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。 私が選んだのはニチレイの宅配・冷凍弁当「ウーディッシュ」です。ほとんどの冷凍弁当がおかずのみですが、ウーディッシュは工夫された...
一年を通して入手が容易なヘルシー食材「きのこ」。ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお話。私が気に入っている簡単レシピも3つご紹介しますね。
いろいろなものが値上がりして家計はピンチですね。そんな時に安くて大助かりなのが「もやし」。 今日はダイエットにもやしが効果的と言われる理由を挙げ、簡単なレシピも3つご紹介します。
自分ではなかなか食事の管理ができないと実感。冷凍弁当を取り入れてダイエットに活かしています。 私が選んだのはニチレイの宅配・冷凍弁当「ウーディッシュ」です。ほとんどの冷凍弁当がおかずのみですが、ウーディッシュは工夫された...
太りにくく食べて痩せる食べ物とは一体何でしょう?実は、そんな食材があるんです。知っているのと知らないのではダイエットで大きな差が出ます。 それは「高タンパク質&低カロリー」の食材です。具体的には、鶏肉(むね肉・ささみ)、...
かさ増しに適した食材は、低カロリー、低糖質でたんぱく質や食物繊維が多いものです。低カロリー食材はお値段も安いので節約にもなります。 今日取り上げる食材は、キャベツ、もやし、きのここんにゃく、豆腐の5つ。これらの簡単メニュ...
きのこはダイエットや健康に良く、しかも安価ですから活用しない手はない。 今日は、きのこの効果・効能から簡単レシピも3つ紹介します。 是非、あなたの食生活に役立ててくださいね。
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