本日は、安価で栄養豊富な「おから」と「大豆」の話題です。ダイエットにも便秘解消にも効果的な食材です。あまり食べる機会はないかもしれませんが、ダイエットには大いに役立つ食材なので是非、普段の食生活に取り入れてくださいね。

クリーミーで「森のバター」といわれる美味しいアボカド。アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特長を持つアボカドの簡単レシピを4つご紹介したいと思...

ダイエットをする時に誰でも一度は気にかける「こんにゃく」。でも効果的と思っても食べるのは結構難かしい。そこで活用したいのが、こんにゃくを原料とした製品。 今日は、ご飯に混ぜる「こんにゃく一膳」、間食向きの「こんにゃくチッ...

唐辛子や生姜・にんにく、実は、基礎代謝アップにとっても効果的な食材なんです。適度な運動や、睡眠なども大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げることもできる訳です。 今日は、唐辛子に焦点を充ててその活用法や唐辛子使用の...

何かお手軽にダイエットできないかというあなたに朗報。おからパウダーを活用するのはいかがでしょうか。 あれこれ難かしいことは必要なく、いつもの食べ物・飲み物にちょい足しするだけでOKなんです。 これならばできますよね。 今...

便秘の原因は食事の偏りや過度のダイエット、ストレスなどいくつかありますが、個々の方によって原因は異なる。 ただ、便秘解消のための基本の共通改善方法があります。今日は、その5つの方法について解りやすく説明しますね。 是非、...

ダイエット、便秘、健康に良いと人気上昇中のオートミール。 私のオートミール米化の朝ごはんも飽きることなく続いています。手間もかからず簡単に食べられるのが良い。 今日はオートミール米化の食べ方の基本、3つのメリットから注意...

レジスタントスターチとは、小腸内で吸収されないでんぷんのこと。大腸では食物繊維と同様の働きをするといわれています。レジスタントスターチによって血糖値の上昇を抑えられのでダイエットに効果的ですし、腸内環境が整うので便秘にも...

健康志向の折から、ヘルシーな豆乳を利用している人も多いのではないでしょうか。 ダイエットにお手軽に取り入れられるのがいいですね。では、食生活に豆乳をプラスするとどんなメリットがあるのでしょうか。 今日は、豆乳の効果から適...

ダイエットを心掛けているのに痩せない、それって食べ過ぎているケースが圧倒的に多いんです。 食べ過ぎの食生活に取り入れると良いのが「粗食」。実践すると日頃自分がどんなに食べ過ぎているかに気付ける。健康の上からも質素な食事を...