便秘の悩みは人に相談しにくいデリケートな問題。年齢を重ねるごとにその割合が増えていくというのも実に厄介。 悩みが深くなったら自分の考えを一度リセットして基本に立ち返ることが大事。 今日は、その5つの基本方法をご案内します...

ダイエットで炭水化物は悪者扱いされることが多いですよね。それは、炭水化物＝糖というイメージがあるからと思います。糖も適量は必要ですし、食物繊維はダイエットにも便秘解消にも不可欠。 今日は、炭水化物（糖＋食物繊維）抜きのデ...

便秘でお悩みの貴女は今日も悶々とした生活を送られているかと思います。多くの方があれこれの健康食品等を経験されていますよね。 今日はそんな貴女の生活にピリオドを打っていただくためのお話です。「出る」を週4日も実感できた飲み...

寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。 「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るの...

デトックスとは「解毒」のことで、体に溜まった有害物質や毒素を排出するという意味の言葉です。 ダイエットや便秘解消はいろいろな角度からアプローチできますが、今日は、「デトックス」に重点を置いてのお話です。 デトックス効果が...

ダイエットにオートミールが効果的とは聞いたことがあるかと思います。情報も多いので戸惑っていませんか。 今日は、オートミールで痩せたいと思っている貴女へ要点をまとめる形でご紹介します。 基本的なことですので、しっかり押さえ...

便秘の原因はいくつもありますが、睡眠不足も大いに関係しています。充分な睡眠と質の良い睡眠が大事です。 今日は、便秘の原因と睡眠不足との関係のことや質の良い睡眠をとるための具体的対策についてお話します。

ダイエット・便秘解消にもお水を1日1.5～2㍑以上飲むと良いとよく言いますよね。実践中です。 お水を飲むのに水道水は不安を感じたのでウォーターサーバーを考えました。いろいろ検討した上で私が選択したのがプレミアムウォーター...

甘いもの好きの方は必見！ 甘いお菓子で便秘解消が図れるとしたら嬉しくないですか＾＾そんな便秘に役立つ食べ物（お菓子）があるんです。 それは、はちみつ・甘酒にチョコレート。今日はそれぞれのお菓子がなぜ便秘に有効なのかを解り...

普段の食生活の中で砂糖を使うシーンは多いかと思います。コーヒー・紅茶や煮物などに。砂糖の摂取は健康にもダイエットにも良くありません。 今日は、砂糖の太る原因を説明した上で砂糖の代わりに「オリゴ糖」、更に「あまみちゃん」を...