誰もが考えるのが苦労せずに簡単に痩せる方法はないの？ということ。残念ながら結論を言えば「NO」です。 ラクをしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。なーん...

実は、痩せながら筋肉をつけることは極めて難しい！脂肪が減る条件と筋肉がつく条件は全く逆の状態だからです。 脂肪が減る条件：「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」筋肉がつく条件：「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」 しかしながら...

ダイエット、「痩せる＝体重を落とすことではない」ということ。極端な言い方ですが。体重だけ落としたいなら食べなければいいですよね。でも、体重が落ちてもお腹周りがポッコリだったり、見た目がイマイチだと満足はできないと思います...

ご存じ、重要なタンパク質は脂質、糖質と並ぶ三大栄養素ですね。でも、その重要性を理解している人はあまり多くありません。 毎日の食事で良質なタンパク質をいかに取れるかで健康な生活が送れるかが決まるといっても過言ではありません...

月並みな言い方ですが、ダイエット成功の両輪は「運動と食事」です。食事重視が良いですが運動は不可欠。 今日は、既に運動をしている人はもちろん、これから運動を頑張ろうと思っている人にも聞いていただきたい食事で何とか筋肉をつけ...

お腹周りの脂肪でお悩みの方はダイエットを目指す方の中で圧倒的に多いかと思います。一朝一夕に悩みは解消できませんが、でも手を打たなければ始まりません。 今日は、お腹周りの脂肪を落とす5つの基本を紹介しますので是非、心掛けて...

ダイエット中だからお肉は控えなくてはと思うかもしれませんが、実は、お肉はダイエットの強い味方なのです。ダイエット中こそお肉を食べましょう。 今日は、牛肉・豚肉・鶏肉別に各お肉の特長をご紹介したいと思います。肉好きの方には...

健康的ダイエットは、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、1週間タンパ...

ダイエットで体重の数字よりも体の見た目が大事というけれどなかなか理解し難い。 良かれと思って続けた筋トレで体重が増えたこともショックは隠せない。 そんな試行錯誤を繰り返している私のほぼ雑記ダイエット記事です。お茶でも飲み...