ダイエットをしているのになかなか痩せられない時、考えてほしいことがあります。太る糖質×脂質の食べ物を意識したことがあるでしょうか。 食材購入の際には栄養成分表示を見る習慣をつけ特に糖質と脂質の含有量に注意を払いましょう。...

ダイエット成功の秘訣はカロリー制限でなく血糖値を上げないこと。血糖値を上げないことで太りにくい体になります。その方法は決して難かしいことではありません。 今日は、主食の特にご飯食べるひと工夫のお話です。ちょっとコツさえつ...

ダイエットで糖質というと良いイメージはありませんが体にとって重要なエネルギー源です。でも摂り過ぎると血糖値が上がって体脂肪につながるから厄介。 問題となる血糖値の上昇を抑えるのにタンパク質と脂質の摂取が重要です。今日は、...

便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく他にも大事なものが3つあります。 今日はその便秘解消に役立つ3つのものの作用を中心にお話したいと思います。 お薬とは別に食生活で簡単にできることな...

気を付けているのに痩せない、かえって太ってしまったという方にはやはり原因があります。原因は大きく分けて食べ過ぎ・運動不足・睡眠不足の3つ。 まずは今日の記事内容を踏まえて、自分の生活をチェックし、良くないと思った点は改め...

一年を通して美味しいラーメンですが、食欲の秋はまた格別。体も暖まるしダイエット中だって食べたいですよね。 食べたい物を食べないのはストレスが溜まってダイエットに良くありません。ラーメンは太るイメージですが、太りにくい食べ...

まだまだ暑い日が続くというものの夏のピークは越え、次第に秋へと向かってゆきます。アイスクリームからケーキの季節へと。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、太らないおすすめ...

ダイエット成功に糖質制限は重要ですよね。実行している人も多いのではないでしょうか。そんな中で便秘に悩まされていませんか？ 糖質制限ダイエットで便秘にというケースは多く見られます。 今日は、便秘解消のコツとして「炭水化物を...