サンドイッチはダイエットに適しているのか？そう思うのはパンは太りやすいというイメージを持っているから。 今日は、ダイエットにサンドイッチは適していないのかという疑問にお答えします。 最後までお読みいただければ食生活の幅が...

一日に体重×1.0gのタンパク質を摂ることが好ましいとよく言いますよね。（トレーニングを始めた方や少し運動をしている人は体重×1.5g、　を目安にしてタンパク質を摂取すると良いでしょう。　激しいトレーニングをしている人は...

健康志向の折から、ヘルシーな豆乳を利用している人も多いのではないでしょうか。 ダイエットにお手軽に取り入れられるのがいいですね。では、食生活に豆乳をプラスするとどんなメリットがあるのでしょうか。 今日は、豆乳の効果から適...

お肉と野菜を一緒に摂ることができる中華の代表格「酢豚」。でも、高カロリーイメージ。ダイエット中に食べていいのかなと疑問を抱くこともあるかと思います。 今日は、ダイエットに不向きなイメージの酢豚が決して悪くないという理由な...

ダイエットの要注意三大外食は、ご存じカツ丼・カレー・オムライス。それに次ぐのが天ぷらであり天丼ではないでしょうか。太りやすい食べ物のイメージは拭えない。 でも、食べ方次第でダイエットの味方につけることができます。 今日は...

マヨネーズが好きな人って多いですよね。ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。果たして太るのか太らないのか？検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。それから、...

ダイエットを行う上で「満腹感」を得られる食材は食べ過ぎを防ぐことになるから重要です。 食物繊維やタンパク質を多く含む食材は満腹感を得やすい。良質な脂質を含む食材も、適量を摂取する分には腹持ちが良い。血糖値を上げにくい食材...

「オートミール米化（こめか）」というのを知りました。既に動画もたくさんあるので知っている人は多いと思います。 これぞうさんという方が付けた名称のようです。これぞうさんは自身オートミールでのダイエットに成功した人。 今日は...