便秘の悩みは人に相談しにくいデリケートな問題。年齢を重ねるごとにその割合が増えていくというのも実に厄介。 悩みが深くなったら自分の考えを一度リセットして基本に立ち返ることが大事。 今日は、その5つの基本方法をご案内します...

ダイエットで炭水化物は悪者扱いされることが多いですよね。それは、炭水化物＝糖というイメージがあるからと思います。糖も適量は必要ですし、食物繊維はダイエットにも便秘解消にも不可欠。 今日は、炭水化物（糖＋食物繊維）抜きのデ...

晩秋から冬へ。大根や白菜など冬野菜が一段と美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。活かさない手はありません。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですから...

寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。 「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るの...

秋になって白いご飯が一段と美味しいですよね。でもダイエットをしていると白米ご飯を食べることに若干の抵抗を感じている方も多いかと思います。 今日は「糖質オフ」を踏まえて、白米ご飯の代替品としておすすめの5つの食材をご紹介し...

秋から冬へ、次第に寒さが増しますね。 今日は、ダイエットに活かせる白菜・大根・ほうれん草を使った3つの簡単メニューをご紹介します。 ダイエットの知恵袋・ワンポイントも書いておきましたので参考になさってくださいね。

ダイエットにオートミールが効果的とは聞いたことがあるかと思います。情報も多いので戸惑っていませんか。 今日は、オートミールで痩せたいと思っている貴女へ要点をまとめる形でご紹介します。 基本的なことですので、しっかり押さえ...

便秘改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。そこでおすすめしたいのが「果物（くだもの）」で...

甘いもの好きの方は必見！ 甘いお菓子で便秘解消が図れるとしたら嬉しくないですか＾＾そんな便秘に役立つ食べ物（お菓子）があるんです。 それは、はちみつ・甘酒にチョコレート。今日はそれぞれのお菓子がなぜ便秘に有効なのかを解り...

パンは私たちの生活に欠かせませんが、ダイエット的に見れば太りやすいイメージがあります。控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今日は、太りにくい全粒粉パン、ライ麦パン、低糖質パンの基本的なことをお話したいと思い...