ダイエット中におすすめのおやつ5選、ギリシャヨーグルトやキウイ!
ダイエット中のおやつは、食べるものと食べ方次第で有効です。昼食から夕食までの中間地点のおやつ時に適切に食べれば夜の食べ過ぎを防げるからです。 今日は、おやつに適したギリシャヨーグルトからキウイまでの5つの食べものをそれぞ...
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一般的にヘルシーといわれるヨーグルトやナッツ、これらがダイエット失敗につながる可能性があることに気付きました。「適量」というのは大事だけどきわめて曖昧ですよね。 そこでヘルシー食品の‟ヨーグルト・ナッツ・グラノーラ・ドラ...
ダイエットは辛い・ガマンというのがつきまといますよね。食べたいものを食べないで抑え込むというはストレスがたまりダイエットどころか心の健康にも良くありません。 私のダイエットの根幹にあるのは「食べたいものは食べる」という考...
ナッツ類は美味しいけど食べ始めると止まらないのでどうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。確かに...
ダイエット中のおやつは、食べるものと食べ方次第で有効です。昼食から夕食までの中間地点のおやつ時に適切に食べれば夜の食べ過ぎを防げるからです。 今日は、おやつに適したギリシャヨーグルトからキウイまでの5つの食べものをそれぞ...
急激な血糖値の上下動は「インスリンの過剰分泌」につながって、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。 脂肪を溜め込みにくくするには、血糖値の上下動が緩やかなものを食べれば良いということになりますよね。 そこでおすすめしたい...
ダイエット中の「脂質」が気になりませんか。脂質は1gあたり9kcalあって、糖質(1gあたり4kcal)のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の...
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