簡単シンプル「おにぎりダイエット」で痩せる/効果や食べ方
食欲の秋を迎えて食べ過ぎていませんか?太る最も多い原因は食べ過ぎです。そこで注目していただきたいのが「おにぎり」。 今日は私たちの主食のご飯を活かした「おにぎりダイエット」のお話です。 気軽に取り組めるのでチャレンジして...
食欲の秋を迎えて食べ過ぎていませんか?太る最も多い原因は食べ過ぎです。そこで注目していただきたいのが「おにぎり」。 今日は私たちの主食のご飯を活かした「おにぎりダイエット」のお話です。 気軽に取り組めるのでチャレンジして...
お手頃価格で一年中手に入る「玉ねぎ」。健康面やダイエット効果の高い玉ねぎを毎日食べるだけの玉ねぎダイエットがおすすめです。 今日は、痩せるための効果的な玉ねぎの摂り方から美味しいレシピまでご案内します。 どうぞ、ゆっくり...
身近な食材で昔から安価で販売されている「バナナ」。 いろいろな種類の糖を含んでいて、それぞれ体内に吸収される速度が異なる。全部の糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかるので、血糖値の上昇が緩やかになります。そのことで脂肪を...
便秘の解消に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。 そこでおすすめしたいのが果物です。 今日は...
キウイは身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なフルーツ。栄養たっぷりで、特筆すべき栄養素は「食物繊維」です。キウイは、水溶性と不溶性食物繊維の両方を含むというのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮するキウイフ...
腸内フローラとは、腸内に生息している細菌のことです。悪玉菌が増えると便秘や下痢などのトラブルが起こりやすくなります。 今日は、腸内フローラにスポットを充て、その改善法をご案内。腸内フローラのバランスに効果的な食べ物もご紹...
「腸内環境」という言葉はご存じですよね。それから馴染みは薄いですが停滞腸(ていたいちょう)をご存知でしょうか? 今日は、便秘で腸内環境が整うまでの期間と停滞腸とは何か、そしてその対策をご案内したいと思います。 ご参考にな...
便秘の大きな原因に「腸の疲労」があります。今日は腸の疲労にスポットを充てて、改善方法から疲労回復の簡単メニューも4つご紹介します。
「おにぎりダイエット」という減量法ご存知ですか?文字通り、おにぎりを活用するダイエット方法です。ダイエット中でもご飯を食べたいという人におすすめ。 余分なおかず・間食を食べないので、ひとつの糖質制限でもあります。 今日は...
便秘改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。そこでおすすめしたいのが「果物(くだもの)」で...
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