ダイエットに便秘に冬こそ飲みたい「炭酸水」/美容&健康効果

「炭酸水」美容健康
そしてダイエットに最適な飲み物ということをご存じでしたか!?
既に取り入れている方も多いです。

炭酸水で実際に痩せられるとしたら聞き逃せないですよね。

今日は、冬にも効果的な炭酸水の具体的な飲み方や効果をご紹介します。

ダイエット、炭酸水は太る?「常温」で飲む!?

炭酸水は炭酸により満腹効果があるから、
ダイエットには効果的なイメージが強いですよね。

炭酸水で太るケース・・・

カロリーのある炭酸水のケース
少量を食前に飲むケース(逆に食欲増進につながる)

無糖の炭酸水は、もちろん0kcal。
でも太ることもあります。

それは、「冷えた炭酸水を飲んでいる」ケース。
冷えたものを飲むと、胃が刺激され食欲増進につながってしまうのです。

まぁちゃん


ダイエットのために満腹感を得たいのなら「常温」の炭酸水を飲むこと!

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ダイエット、炭酸水のメリット・デメリット

ダイエット、炭酸水のメリット

・エネルギーの消費量が増します
・胃腸の状態を整える
便通の促進
・疲労回復
・血行の促進
ダイエットを補助
 炭酸水を飲むと「満腹感」が得られます。
 食欲を感じにくくなり、空腹感が紛れる訳ですね。

ダイエット、炭酸水のデメリット

飲む量が少ないと食欲が増進してしまう
・飲み過ぎると、疲れやすくなる
・加糖の炭酸水を飲むとむくむ

ダイエットに便秘に「炭酸水」/美容&健康効果

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血行改善効果

炭酸水には血行に大きく関わる「二酸化炭素」が多量に含まれています。

炭酸水を飲むことで、血中の二酸化炭素濃度が上がって
血管を押し広げるという効果があります。

まぁちゃん

体が暖まるだけでなく、
体に溜まった老廃物を押し流すという嬉しい効果もあるんですよ。

美肌・ 肌荒れ 改善効果

炭酸水を飲んで血行が良くなることで体の代謝は上がります。

くすみ、クマ、肌荒れなどの改善効果が期待できます。
炭酸水というと飲むだけと思いがちですが、実は洗顔ヘッドスパにも有効。
きめ細かな炭酸の粒が肌の表面に付いて、古い角質等の老廃物を除去できる訳です。

お肌のトラブルの大きな原因になるのが「便秘」。
炭酸水には便秘改善効果があるので、便秘になりがちな冬にも飲みたいところ。

胃などの消化器官⇒炭酸の刺激⇒腸内の運動が活発に
腸内に溜まったガスの排出にもつながります。

※朝食前に『炭酸水を飲んでアーモンドを10粒食べる』と便秘にとっても良い。

まぁちゃん

朝食前に『炭酸水を飲んでアーモンドを10粒食べる』と便秘にとっても良い。

美肌のサプリを飲む前に炭酸水を試す価値ありですよ。

お腹の調子が整う

便秘解消下痢改善に炭酸水は役立ち、お腹の調子を整える効果もある。
炭酸は血行を良くするので血液の温度が上がり、整腸剤のような役割を持つから。

下痢の場合も含め、体を冷やすことはマイナス要因なので
炭酸水は『常温』で飲むに限ります!

まぁちゃん

便秘解消目的では、朝起き抜け冷たい炭酸水を100ml飲むと良い。

食べ過ぎ防止効果

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炭酸水には食べ過ぎ防止効果があります。

食前食事中に炭酸水を飲むことによって、お腹の中で炭酸は膨れる。
脳は満腹であると判断することから食べ過ぎ防止につながります。
自ずと摂取カロリーは減るのでダイエットになるということです。

まぁちゃん

暴飲暴食気味でお困りの方は、無理なく食べ過ぎをなくすために
食生活に炭酸水を取り入れることを考えてくださいね。

疲労回復促進効果

運動をすると疲れが残ってしまう人はいませんか!?

筋肉の疲労は、急な運動や慣れていない筋肉を使うことで生じることが多い。
体全体も疲労が感じられるかと思います。

そんな時には、炭酸水が力を発揮します。
炭酸水による血行の改善効果で疲労感がやわらぐのです。

もちろん、砂糖不使用アルコールを含まない炭酸水がおすすめ。

まぁちゃん

また、炭酸ガスの出る入浴剤も疲労回復になるのでお試しあれ。

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<まとめ>

・ダイエット目的で炭酸水を飲むなら「常温」のものを飲むこと。
 冷えた炭酸水は、食欲増進につながってしまう(=太る)

・少量を食前に飲むのも食欲増進につながる(=太る)

結論】ダイエットに効果的な炭酸水の摂り方は、
食前に「常温の炭酸水を500ml」飲むです。

 
・便秘解消目的の場合は、朝起き抜けに冷たい炭酸水を100ml飲むと良い。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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