お手軽トマトジュースダイエット!1日1杯で脂肪燃焼・痩せる

トマトジュースはいかにもダイエットや健康に良いイメージ。
ただ、漠然と飲んでいませんか!?それではもったいない。
実は、ダイエットに効果的な飲み方があるんです。

その効果的な飲み方を調べて箇条書き的にまとめましたので
参考にしてくださいね。

お手軽トマトジュースダイエット!ホットで飲むのがベスト

暑い時期は冷たい物が美味しいですが、
ダイエット効果を目指すならホットトマトジュースベストです。

オリーブオイルを大匙1/2杯ほど入れるのがポイント
(朝晩で大匙1杯・理想的な量)。

トマトに含まれるリコピンは温めることで油に溶けだし、吸収力が上がります。
 レンジで1~1分30秒ほどチンします。(いたって簡単^^)

温めることでリコピンはパワーアップし、その力を最大限に引き出します。

まぁちゃん

ダイエットにももちろん良いですが、特に便秘に効果を発揮!
更に、コレステロールを下げる効果もあるんです。

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お手軽トマトジュースダイエット!飲むタイミングと分量

飲むタイミング

朝夕2回飲むと良いトマトジュースですが
飲むベストのタイミングは「就寝前」!

就寝前に飲むとリコピンのダイエット能力を最大限に活かせます。
(午後22時~午前2時は、成長ホルモンが最も活発になる時間帯)

飲む分量

飲む分量はカップ1杯分がおすすめです。
1日1、2杯を飲むだけで良い。

飲み過ぎると体重増になるので注意しましょう。
 トマトジュースを1杯は200mlが適量。

まぁちゃん

ダイエットに良いからと言ってがぶ飲みはいけません。
必要以上に飲むと下痢になることもあります。
(リコピンの含有量はジュース100mlあたり10㎎)

ダイエット中には1日に15mgのリコピンの摂取が良いです。

ジュースのタイプ

市販されているトマトジュースには有塩無塩のものがありますが
必ず無塩トマトジュース」を選びましょう。
有塩のものを継続して飲むと「むくみ」の原因になります。
これでは本末転倒ですからね。

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お手軽トマトジュースダイエット!期待できる効果

〇むくみ防止

トマトジュースには、余分な水分を体外に排出する
カリウムが豊富に含まれています。
就寝前にトマトジュースを飲むと「むくみ」にも良いのでおすすめ。

〇デトックス

トマトには、体内に留まっている毒素を排出する効果があります。
食物繊維ペクチンが身体に溜まった毒素を体外に排出させるので
便秘解消にもGOOD。

〇脂肪燃焼

トマトには中性脂肪の値を下げる働きがあるので脂肪燃焼効果が得られます。
高額な脂肪燃焼系のサプリは不要。
トマトジュースは、ダイエットに最適な飲み物です。

まぁちゃん


これ以外にも、代謝アップ・美肌効果・疲労回復効果があります。

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お手軽トマトジュースダイエット!注意点

・飲み方に大きな決まり事はありませんが冷たいものを飲むのはアウト
ホットでない場合でも必ず常温で飲むこと!
冷たい飲み物は身体やお腹をを急激に冷やしてしまいますし、
何よりも「代謝」を悪くしてしまいます。

ぬるいと美味しくないですけどダイエットのためには我慢ですね。

まぁちゃん

トマトジュースだけを飲んでダイエットを図るなんていうのは当然いけません。
またトマトジュースを活用しての断食などもやめましょう。
仮に痩せられてもリバウンドの元ですよ。

・トマトジュースダイエットには速効性はありません
すぐに効果が現れるものではないので「毎日飲む」ようにしましょう。
焦らず、諦めずに続ければきっと良い結果が得られます。


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<まとめ>

トマトジュースダイエットはトマトジュースとカップがあればできて
大きな費用もかからずにできるお手軽な方法です。
それなのにダイエット・便秘解消や健康にとっても効果的。

朝晩1杯のトマトジュースを毎日飲むことを習慣にして
楽しみながらダイエットを図ってゆきましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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